Merhaba arkadaşlar. Ben sporcuyum ama ektomorf vucut tipim var tek farklı yanı kalcam biraz daha geniş ektomorfa gore, onun dışında aynı ozelliklere sahibim, cok inceyim. Neler yiyerek biraz daha kalınlaşabilirim? Okuduğum bir sitede bol bol karbonhidrat yazıyordu. Pilavı, makarnayı, ekmeği ne kadar sık yemeliyim? Ekmek maksimum ne kadar yemeliyim ozellikle? Onun dışında tavsiyelerinizi de bekliyorum tabii ki. İyi forumlar dilerim.