3 gun olan futbol antrenmanıma her gun 1 saat koşu ve ip atlama ekledim. Bunları yaparken beslenmeme de dikkat etmem gerek olduğunu biliyorum. O yuzden neleri yememem gerekiyor? Yardımcı olursanız sevinirim. Karbonhidra,t şeker vs. diye yazmayın lutfen. 1 tane yiyecek soyleyin en azından ama şekerli filan yazmayın. Teşekkurler.