1.75 boy 65 kiloyum 17 yaşındayım bel cevrem bana gore yağlı ve belirgin bir şekilde gobeğim gozukuyor. İnternetteki yağ oranı hesaplama sitelerinden araştırdım ve %15 civarı yağ oranına sahip olduğumu soyluyorlar. 2 aydır spor salonuna gidiyorum creatin kullanıyorum sağlıklı yemekler yemeye calışıyorum zararlı olarak bir tek sarelle yiyorum. Yulaf yiyorum (icine muz tahin bal kahve sut fıstık ezmesi bitter cikolata atıyorum). Gunluk 1800 kalori yemeye calışıyorum. Bu şekilde beslenmem doğru mu 2 aydır gobeğimde bir kuculme olmadı bu durum canımı sıkıyor. Yapabileceğim ya da bu yaptıklarımdan cıkarabileceğim bir şey var mı yazarsanız sevinirim şimdiden teşekkurler.