Selam arkadaşlar spora başladım 1 hafta oldu.
Kilom 98 boyum 1.80 bel ve basenlerde cok yağ var.
Sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 kucuk domates, 1 salatalık, 4 sivri biber ve Turk kahvesi.
1 Saat sonra spora gidiyorum 20 dakika yuruyuş 20 dakika bisiklet sonra agırlıklı antrenman yapıyorum 9 hareket var, her birinden 4 set 12 tekrar.
Antrenman bitince 20 dakika yuruyuş ve 10 dakika daha bisiklet yapıp cıkıyorum.
Eve gelip salata, corba, sebze yemekleri yiyorum.
Sizce bu gidişle 3 aya kadar nasıl olurum?