Mayo Klinik Diyeti

Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu sureden daha uzun bir sure bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir sure bu diyeti uyguladıktan sonra, duşuk karbonhidrat iceren bir diyetle devam edin.

Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsada, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.

Uygulamalar:

•Oğunlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Cunku yağı yakan, ozellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.

•Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan icerek sınırlamaya calışın.

•Oğun aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı goreceksiniz.

•Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates,kereviz, pirinc, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kurufasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glukoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal,fruktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein iceren tatlılar

•Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber,turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates

•Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu surece istediğiniz meşrubatı icebilirsiniz.

•Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker venişastaların kesinlikle tuketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.

•Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da uc katına cıkarabilirsiniz.

•İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen oğunlerden ne kadar cok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 gunde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gun kilo kaybı olamayabilir ama beşinci gunden itibaren vermeye başlarsınız.

•Mutlaka su icin.

​
Ornek Mayo Klinik Diyet Listesi :

Kahvaltı :

-Yarım greyfurt ya da suyu

-En az 2 yumurta,istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.

-En az 2 dilim pastırma

-Cay, kahve, su


Oğle :

-Yarım greyfurt ya da suyu

-Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)

-Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)

-Su


Akşam :

-Yarım greyfurt ya da suyu

-Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)

-Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)

-Cay ya da kahve ya da su

Yatmadan once atıştırmak icin: Bir bardak domates suyu ya da yağsız sut.

​