selamlar
ben dukan diyetini(protein agirlikli diyet)uyguluyordum ve yaklasik 10 kilo vermistim sonra doktora gittigimde
vitamin eksiklikleri cikti ve bende diyeti biraktim kilonun yarisini geri aldim..
simdide tekrar karar verdim bu diyeti yapmaya ama kendi listeme gore.

Protein agirlikli beslenecem ama hergun sebze yiyecem.
haftada 2defada meyve yemeyi dusunuyorum

uygunmuydur sizce? acaba boylede kilo verebilirmiyimki?
boyle uygulayan oldumu aranizda?