Sabah kahvaltısı- gec saatlere bırakılmamalı!
- bir dilim kepekli ekmek
- bir tatlı kaşığı recel
- bir meyve
- bir tane salatalık

Oğle yemeği
- bir dilim kepekli ekmek
- bir adet domates
- haşlanmış et
- şekersiz cay ya da kahve

Akşam yemeği
- yeşil salata
- bir dilim kepekli ekmek
- bir bardak ayran