Arkadaşlar, definasyondayim. Gunluk 150-160 arası karbonhidrat minimum 130 g protein yağ alımını da en fazla 50'de tutmaya calışıyorum ama bakiyorum da gunluk şeker alimim 50. Bu cok mudur kilo verebilir miyim?
(Şeker meyveden yağ zeytinyağı.)