kızlar selam...
ben cok cektim kilo olayından, iştahsızlıktan ve yemek istememekten..
antidepresan kullandım onun sayesinde iştahım acıldı ama asla tavsiye etmiyorum antidepresanı bırakmak cok zor ve yan etkileri cok.. ama sadece cok yemekle değil az ama besleyici gıdalarla beslenmek de kilo aldırıyor..
oncelikle iştah acıcı b12 vitamini alıyoruz, yanında omega 3 6 9 bulunduran balık yağını her gun iciyoruz. bir de aktibol isimli ilac verdi dr bana kilo almak icin bu da yediğimiz yiyeceklerin kolay kan yapmasını saglıyormus..
yiyecek olarak aksamları tahin pekmez ekmek yiyip sut iciyoruz. 2 corba kaşığı tahinde yarım kg etteki kadar protein varmış.. inanılmaz besleyici ve sağlıklıymış. bu arada cok ac kalmayacağız aralarda muz ev yapımı kek kurabiye gibi besinlerle beslenicez.
kahvaltılarda yumurta yemeye calısacagız, ve yediğimiz her yemegin yanında pilav makarna ve bulgur pilavı olmalı ki karbonhidratı da tam alalım. ben bu şekilde 10 kg aldım 5 ayda falan. ama unutmamamız gereken sey kilo alıcaz diye de sağlıksız beslenmemeliyiz, zayıf olalım ama yine de sağlıklı olalım.. abur cubur hamburger falan kilo aldırır ama bu kilolar size hastalık olarak geri doner.

tahinin faydaları; alıntı hurriyet haber

Diyetisyen Tutku Tuzun, soğuk havalarda hastalıklardan korunmak icin protein, vitamin ve antioksidanlar yonunden zengin olan tahinin tuketimini tavsiye ediyor.

“Tahin sade olarak tuketildiği gibi bal ve pekmez gibi tatlılarla birlikte de tuketilebilmektedir. Ayrıca fırın urunleriyle birlikte tuketimi de soz konusudur. Tahinin faydaları ise şoyle sıralanabilir:

• Hafif laksatif ve idrar sokturucu ozelliğinin yanı sıra A, B ve E vitaminlerince de zengindir.

• Besinlerin midede uzun sure kalmasına yardımcı olarak acıkmayı geciktirir.

• Mineral olarak demir ve kalsiyumdan zengindir.

• Tahinin en buyuk ozelliği protein bakımından cok zengin olmasıdır. Miktar olarak duşunulduğunde iki yemek kaşığı tahinde yarım kilogram kırmızı etin icerdiği protein miktarı mevcuttur.

• İcerdiği Omega-9 oranı ve antioksidanlar nedeniyle ısıya ve ışığa karşı dayanıklıdır. İceriğinde sesamol, sesamolin ve sesamin gibi doğal antioksidanlar mevcuttur. Ayrıca tahinde fazlaca bulunan E vitamini cok guclu bir antioksidandır. Bu antioksidanlar hucre yapısının bozulmasının yanı sıra, damar sertliği ve tıkanmaları engeller.

Tahinin, vucuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler ve bazı ilacların yarattığı toksinlere karşı koruma sağladığı da duşunulmektedir.”