şu son 10 gunde kilo aldığımı farkettim 50 kilo olmuşum cok şaşırdım 
şunları yaptım sizde bunları yaparsanız kilo alacağınızdan eminim SABAH:
Bir ekmek, patates kızartması, yumurta,zeytin,peynir,yağ,bal vs.
ARA:
Nestle nestif'i tam yağlı sutle karıştırıp yiyelim ( gercekten cok kilo aldırıyo bnce hicte zayıflatmıyo tam tersine )
OĞLE:
makarna, corba yemekten sonra: aşırı cikolata,şeker ne bulursanız
ARA:
Nestle nesfit (meyve yemiyorum cunku zaten nestle nesfit'in icinde bir suru meyve var bn nestle'nin karışık meyvelisini tercih ediyorum)
AKŞAM:
Et yemekleri vs. tekrar bir ekmek
GECE:
tekrar nestle nesfit ( kızlar sut tam yağlı olsun zaten bu gevrek kalsiyum, minaral, meyve ihtiyacımızıda karşılıyo)
hala devam ediyorum hedifim 55 