baslangic kilom 116
hergun ne yedigimi sizinle paylasacagim ve haftada 1 gun kilo bildirimi yapacagim
insallah bu sefer basaririm
yiyeceklerimin miktarlarini yazmiyorum cunku artik bende olcmuyorum kendime ne kadar yetecegini biliyorum ve herkesin yiyecegi gram ayni degil bu kisiye ozel diyettir.
Diyetin kurallari
her ogun arasi 5 saat olmali
yemege once protein ile baslanmali ve her ogunde degisik protein olmali
meyveyi yemekten hemen sonra ve hergun mutlaka 1 elma yenmeli
ve her arada 1 litre su gunde 3 litre su icilmeli
Baslangic 17 agustos: 116
1. hafta 24 agustos: 112.3 ( -3.7)
2.hafta 30 agustos: ?