Bulantı –Kusma Donemi;
§ Yeme icme olayını hızlı geciştirmeyiniz
§ Oğunlerinizi az ve sık yemeye gayret ediniz
§ Bulantı olduğu zamanlarda su ve sıvı gıdaları yemeklerle beraber almayınız
§ Yağlı , tatlı ve kızartılmış besinleri tercih etmeyiniz
§ Alacağınız gıdaların ılık veya soğuk olmasına dikkat ediniz
§ Kokusuz yiyecekler tercih ediniz
§ Bulantı donemlerinizde yemeğin hazırlandığı ortamda bulunmayınız
§ Sabah bulantılarınız oluyorsa yağsız tost biskuvi, kraker gibi kuru gıdaları tercih ediniz
§ Yemekten sonraki 2 saat icinde yatmayınız
§ Kusmalardan sonra ağızınızı iyice yıkayarak , naneli veya aromalı drajelerden kullanın
§ Yoğun bulantınızın olduğu donemlerde cok sevdiğiniz yiyecekleri almaktan kacının
§ Bulantı anında derin nefes alıp verin
§ Yemeklerden sonra sessiz bir ortamda dinlenin
§ Sıkan dar kıyafetler giymeyin
§ Surekli bulantınız varsa kendinizi oyalayacak aktiviteler yapınız
§ Bulantı ve kusmanızın şiddetli olduğu donemlerde 3-4 saat sureyle bir şey almayıp sıvı gıdalarla beslenmenize devam ediniz
KABIZLIK DURUMU;
§ Bol miktarda ve ozellikle ılık sıvı almaya gayret ediniz
§ Posa bırakan gıdaları tercih ediniz
§ Tolere edebileceğiniz aktiviteleri yapınız
§ Dışkılamak icin zaman ayırınız
§ Oğunleri hep aynı zamanlarda yemeye gayret ediniz
İSHAL;
§ Lifli gıdaları tercih etmeyiniz
§ Acılı ve baharatlı iyecekler ile alkollu iceceklerden kacınınız
§ Gunde en az 3 litre sıvı almaya calışınız
§ Posası az , sindirimi kolay ve potasyumdan zengin gıdaları tercih ediniz
§ Sık ve az yemeye dikkat ediniz
§ Sıcak ve soğuk yiyecekleri almayınız
§ Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durunuz



[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]