Merhabalar işe gireceğim Ekim ayında. Saat 17.00 de mesai bitiyor, gec de bitebilir. Fitnessa vakit ayıramayacağım gibi gozukuyor, ders de calışacağım min 2 saat.
İşten, derslerden ve yemekti sosyal medyasıydı gibi şeylerden sonra akşam 30 dk koşu yapmayı duşunuyorum. Fazla yağ ve şekeri keseceğim. Boyum 175 CM kilom.
68. Bel cevresindeki yağları eritmek istiyorum beni rahatsız ediyor. Hem biraz da değişiklik olsun geceleri daha rahat uyukuya dalınıyordur herhalde. Yardımlarınız icin şimdiden teşekkurler. 30 dk
Koşu yeterli mi 45 dk mı olsun? Başka oneriniz var mı?