Merhaba, 152 kiloyum, boyum 183. kilo vermeyi istiyorum, spor salonuna maddi şartlar yuzunden gitmeyi duşunmuyorum. Evde barfiks cekebilirim, 5 kg‘lık dambılım var ağırlığa alışınca 10 kg‘lık dambıl alabilirim.
Vermek istediğim kilo miktarı 70-75 kg. Ne kadar surede vermem gerekir bu ağırlığı? Sağlıklı olan haftada 1 kg diye biliyorum ama bu şekilde 1.5 yıl surecektir. Daha kısa surede vermek istiyorum bunun sağlığıma zararı olur mu?
Ayrıca evde kas geliştirebilmem icin başka hangi aletleri almam gerekir? Yukarıda yazdığım gibi kapı barfiksim ve 5 kg dambılım var.

Bu konuyu sağlık katagorisine taşımak ne alaka anlamadım?