Gebelik donemindeki beslenmeniz, diğer donemlerdeki beslenmenizden cok daha onemlidir. Artık bir anne adayısınız ve unutmayınız ki bebeğiniz karnınızdaki gelişimini sizin sağlıklı ve doğru beslenmeniz sayesinde tamamlayacak…
Uygun kilo ile gebe kalan anne adaylarımızın dikkatli ve doğru beslenmesi ile, gebeliğin sonunda yaklaşık 9-12kg civarında kilo artışı olur.
Gebeliğiniz boyunca hızlı ve duzensiz kilo artışı yerine, duzenli kilo artışı cok onemlidir. Orneğin; ilk uc ay icerisinde 1 kilo, ikinci ve ucuncu aylarda 1-1,5 kilo civarında artış olmalıdır. Aşırı bir kilo artışı sizde ve bebeğinizde istenmeyen sonuclar doğurabilir.
Gebeliğinizde damak zevkiniz ve beslenme alışkanlığınızın değişmesi beklenmez. Ancak dengeli ve ceşitli beslenmeniz cok onemlidir. Yapacağınız şey, doğal taze sebze – meyve ve bol ceşitli besinler tuketmek olmalıdır.
Gebelikte En Yararlı Besinler
Sut, Yoğurt, Peynir
Kalsiyum, Protein
Yeşil Yapraklı Sebzeler
C Vitamini, Lif, Folik Asit
Portakal
C Vitamini, Lif
Yağsız Kırmızı Et
Protein, Demir
Balık
Protein, Demir, Folik Asit
Kepekli Ekmek
Protein, Lif, Folik Asit
Gebelikte En Zararlı Besinler
Tatlı ve Şekerlemeler
Marmelatlar
Alkol / Sigara
Gazlı ve Şekerli İcecekler
Kızartmalar
Cay ve/veya Kahve ( Gunde 1 fincandan fazlası)
Aşırı yemek yemek
Hamur işi yiyecekler

[h=2]Manisa Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]