Okullar acılıyor yaz tatilinde gec saatlere kadar uyuyan cocuklar okul zamanı vakit bulamadıkları bilgisayar başında da bol bol vakit gecirdiler.Fiziksel aktivitelerin yerini dijital platformlara bırakmasıyla obezite cocukluk cağında fazlasıyla arttı.
Bu yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılmayan cocukların yetişkinlik bireyler olduklarında obez olma riskleri 2 kat fazladır.Obez cocuklarımızın metabolik sendroma sahip olma riski artar.Bunu takip eden İnsulin Direncinin ilerlemesiyle Tip 2 Diyabet ve hipertansiyon gibi ciddi hastalıkların tehdidi altındandır.Ayrıca psikolojik olarak oz guven eksikliği,kontrolsuz ofke artışı,dikkat dağınıklığı gibi geleceklerini etkileyecek problemlerle karşı karşıya kalabilirler.
Peki Ne Yapmalıyız ?
Sevecekleri bir hobi ile fiziksel aktivitelerini arttırmalıyız.
Hamburger,pizza gibi fastfood yiyecekleri evde sağlıklı şekilde hazırlamalı ve haftanın belirli gunlerinde odul olarak tuketilmeli.
Sebze sevmeyen cocuklara karnabahar brokoli vs gibi sebzelere kıyma ekleyerek kofte formunda yemeye ozendirilmeli.
Haftada 2 gun evde balık tuketilmeli.
Kızartma yerine fırında,ızgarada,haşlama buğulama ve kozleme teknikleri kullanılmalı.
Paketli urunlerin zararlı sık sık anlatılmalı.
Tatlı olarak ağır şerbetli olanalar yerine sutlu tatlı turleri belirli gunlerde tuketilmeli.
Kalori kısıtlı diyetler denemek yerine buyume ve gelişme icin yeterli enerji protein verilmelidir.
Cocuğun en kotu ihtimalle boyunun uzaması ve kilonun sabit kalması sağlanarak persentil değerleri ideal aralıkta kalmalıdır.
Cocuklarınız icin en ideal beslenme sistemini belirlemek icin cocuk doktoru ve diyetisyenle iş birliği halinde bulunun.
(Bu iş birliğine buyuk anne ve buyuk babaları da dahil etmeyi unutmayalım)
Kendi kendinize coğunuza zayıf veya şişman tanısı koymayın.

[h=2]Antalya Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]