Cocuklar icin beslenme stratejileri• Cocuklar icin en iyisi duzenli bir beslenme programı icinde beslenmeleridir. Yemekler duzenli olmadığında cocuklar gun boyunca daha fazla abur cubur tuketirler ve bu nedenle de yemek zamanında ac olmazlar. Bu nedenle yemekleri duzeni bir şekilde yeme alışkanlığı kazandırmak iyi olacaktır.
• Cocuklarınızı yemekle odullendirmek yerine sevgi ve ilgiyle odullendirin ve yemeği ceza olarak da kullanmayın
• Yemek zamanı iyi bir aile zamanı olabilir. Cunku cocuklara besleyici besinleri yemelerini soylemekle bunu gostermek cok daha farklı etki yaratmaktadır. Hem de bu onlara sosyal davranış icin olumlu bir model oluşturur.
• Cocuklara neyi, ne kadar yiyeceklerine karar verme konusunda şans tanıyın.
• Cocukların oğunleri planlaması ve yemekleri hazırlaması icin fırsat verin.
• Cocukların favori yemeklerine sebzeler ekleyebilirsiniz.
• Corbalara sebze veya fasulye ekleyerek zenginleştirebilirsiniz.
• Ciğ sebzeleri de yemeleri icin alıştırabilirsiniz.
• Cocuklar sebzelerin parlak renkli ve kıtır kıtır oluşunu severler.
• Sebzeler ve meyvelerle ilgili boyama kitapları bulabilirsiniz
• Cocuklarınıza neyi, ne kadar yiyeceklerine karar verme konusunda şans tanıyın. Genelde oyun cağı ve okul cağı cocuklar sizin yediklerinizin 1/4 'u 1/3'u kadar yemek yiyebilirler. Ayrıca tabağına yemeği servis ederken az miktarda yemek koyup yeniden istemelerini sağlayın.
• Cocuklar eğer yemekle oynamaya başlamışsa bu onların doydukları anlamına gelir. Bu nedenle cocuğunuzun masadan uzaklaşmasını sağlayabilir veya tabağını alabilirsiniz. Tabağındaki her şeyi bitirmesi icin baskıcı davranmayın, cunku bole davranmanız ileri yaşlarında o besinden hoşlanmamasına veya kilolu olmasına neden olabilir.
• Aktivite cocuğun iştahını arttırır. Yemeklerden once biraz aktivite yapmasını sağlamanız veya onunla oynamanız cocuğunuzun acıkmasına ve daha mutlu bir şekilde yemek yemesini sağlayacaktır.
• Cocukların oğunleri planlaması ve yemekleri hazırlaması icin fırsat verin. Onun yemek yemesini zevkli hale getirmek ve besinleri sevdirmek icin besinleri onları neşelendirecek şekilde servis etmeye calışın.
• Onları zorlamadan yeni besinler denemeye teşvik edin.
• Bu donemde cocuklar ve gencler psikolojik olarak dalgalanmalar yaşadıkları icin eğer cocuğunuzun vucut ağırlığı ile ilgili bir sıkıntısı varsa ona yaklaşımınızda dikkatli olmalı ve onu kırıcı şekilde bunu dile getirmemelisiniz uzmandan yardım almayı deneyin
• Eğer icinde bulunduğu şartlardan dolayı dışarıda yemek tuketimleri genelde yağlı ve kalorili oluyorsa evde hazırladığınız besinler besin değeri yuksek ve az yağlı olacak şekilde hazırlanabilir.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]