Kaygı ve depresyondan koruyan altın oneriler
Buyuk şehirlerde yaşayanlarda kaygı ve depresyondan sorumlu olan beynin amigdala bolgesi daha fazla calışıyor. Bu nedenle şehirlerde yaşayanlarda kaygı bozukluğu %21, depresyon ise %39 daha fazla goruluyor. Uzmanlara gore alınacak bazı onlemler, stresle başa cıkılmasında etkili olabilir.
Buyuk şehirlerde yaşamanın bireyin ruh sağılığı uzerinde onemli etkiler oluşturuyor !
Kaygı bozukluğu ve depresyon daha fazla goruluyor
2050 yılında dunya nufusunun % 66’sının buyuk şehirlerde yaşayacağının ongorulduğunu belirtmekte fayda var. “Kırsal kesime gore buyuk şehirlerde yaşayanlarda kaygı bozukluğu % 21, depresyon ise %39 daha fazla gorulmektedir”
Yapılan beyin araştırmalarında buyuk şehirlerde yaşayanlarda kaygı ve depresyondan sorumlu olan Amigdala adı verilen beyin bolgesinin daha fazla calıştığının gosterildiğine dikkat cekmek istiyorum.
Buyuk şehirde yaşamak stres duzeyini arttırıyor. Buyuk şehir stresi ile başa cıkmak icin şu tavsiyeler:
“Doğa ile birlikte olmak-parklara gitmek: Duygudurum ve belleği iyileştirir, cocuklarda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite’yi (DEHB) hafifletir.
Arabadan uzak durma: Mumkun olduğunca yuruyerek veya bisiklet ile ulaşımın sağlanması. Buyuk şehirde araba kullanmanın stresi savaş pilotu ile eşdeğerdir.
Yaşadığınız mahalleyi tanıma: Mahallenin farkında olma, hangi dukkanların var olduğunu bilmek, sosyal olarak bağlı olma ve kendini guvende hissetmeyi sağlar.
Gurultu: Rahatsız edecek duzeyde ses veya gurultu olduğunda eğer onu engelleyemiyorsanız da nereden geldiğini ve kaynağını oğrenmek, kontrolun kendinde olduğu duygusunu oluşturarak kişiyi rahatlatabilir.
Kriz anında kacacak sığınak: Kendinizi cok kotu hissettiğinizde her an kacacak bir sığınağınız olmalı. Bu kendi eviniz, yuvanız, bir arkadaşınız veya bir kafe bile olabilir.”

[h=2]İstanbul Psikiyatri uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]