Kar yağışlarıyla birlikte oluşan buzlanmaya, aracıyla trafiğe cıkan suruculer kadar yayaların da dikkat etmesi gerekiyor. Bir anlık dikkatsizlik sonucu kayarak duşmek, ciddi yaralanmalara ve onemli sağlık sorunlarına neden olabiliyor
Kucuk ama sağlam adımlar atın
Vucudun bir ağırlık merkezi bulunmaktadır. Adımlar atılırken ağırlık merkezini kontrol altında tutmak duşmemek icin onemlidir. Karlı ve buzlu havalarda alınabilecek en onemli tedbir, aceleci olmayarak dikkatli yurumektir. Dolaylı bir onlem gibi gozukse de, buzlu havalarda duşerek yaralanmaların onune gecmenin en iyi yolu, normal gunlerden daha erken yola cıkmaktır. Acele etmek ihtiyacı ortadan kalktığında, duşme riski de en aza inecektir.
Kar lastiği secer gibi ayakkabı secmek onemli
Ayakkabı secimi, otomobillerde kar lastiği secimi gibi karlı ve buzlu havalarda cok onemlidir. Kolay kayabilecek, kosele tarzı ayakkabıları kullanmamak gerekmektedir. Tabanı kaucuk ya da tırtıklı ayakkabıları secmek, kaymayı engellemek acısından yararlı olmaktadır. Hareket kabiliyetini azaltan dar kıyafetler yerine rahat ve yumuşak giysiler tercih edilmelidir.
Merdiven basamaklarının ortasına basın, korkuluklardan tutun
Buzlanmaya daha musait olan merdivenlerde, parlak yuzeylerde ve metal zeminli yerlerde duşme riski daha yuksek olduğundan daha dikkatli olunması gerekmektedir. Ozellikle merdiven inip cıkarken koşeleri metal ya da yuvarlatılmış basamaklara dikkat edilmelidir. Basamakların kaygan olabilecek uc kısımlarına değil, ortalarına basmak ve korkuluklara tutunarak inip cıkmak onemlidir. Kucuk ve yavaş adımlarla yuruyup, baston ya da şemsiye gibi desteklerden faydalanmak da yararlı olabilmektedir.
İki elinizde poşet ve eşya taşımayın
Kollar gerektiğinde, ip cambazlarının dengesini sağlamakta kullandığı uzun sopalar gibi gorev gormektedirler. Duşme riski soz konusu olunca kollarımız dengeye buyuk katkı sağlamaktadır. Bu yuzden karlı ve buzlu havalarda ellerimiz ceplerimizde olacak şekilde yurunmemesi gerekmektedir. Kollar aynı zamanda duşme sırasında vucudu korumaya da yardımcı olmaktadırlar. Ellerin cepte olmasıyla bu faktor de devre dışı bırakılmaktadır. Eller ceplerde olacak şekilde yurumek duşmeyi kolaylaştıracağı gibi vucutta oluşacak zararın da buyumesine neden olabilmektedir. İki elde eşya ya da poşet taşımanın da dengeyi bozabileceği unutulmamalıdır. Soğuğa karşı dayanıklı bir eldiven almak ve ellerimizi bu şekilde serbest olarak kullanabilmeyi sağlamak basit ve kolay bir tedbirdir.
Yaşlılar daha dikkatli olmalı
Yaşlılar yavaş yurumelerine rağmen dengelerini sağlama konusunda sorun yaşayabilmektedirler. Ozellikle menopoz sonrası donemdeki kadınlarda ; duşme sonucu kalca kırıkları daha kolay oluşabilmektedir. Toplumun yaş ortalaması arttıkca basit duşmelerle oluşan kırık sayısı da artmaktadır. Zorunlu olmadıkca yaşlıların, karlı buzlu havalarda dışarı cıkmamaları gerekmektedir. Eğer mecbur kalınırsa butun tedbirler alındıktan sonra, bir refakatci eşliğinde sokağa cıkmaları faydalı olmaktadır. Cocuklar, duşmelerde erişkin ve yaşlılara gore daha şanslıdırlar. Kemik yapıları daha esnek olduğu icin, cocuklarda ciddi kırıklara (eklem ici vb.) nadiren rastlanmakla birlikte, dirsek ve el bileğinde oluşabilecek kırıklar sıkıntı yaratabilmektedir.
Duşmeler ihmal edilmemeli
Duşme sonrasında kalca kırıkları, omuz cevresi kırık ve cıkıkları, omurga kırıkları, kol, el ve ayak bileği kırıkları sık gorulebilmektedir. Yaralanmaları kucumsemeden; ağrı, şişlik, morluk, hareket kısıtlığı ve sekil bozukluğu gibi şikayetler olduğu durumlarda bir sağlık kuruluşa gidilmesi gerekmektedir. Duştukten hemen sonra ayağa kalkmak daha buyuk sorunlara yol acabilmektedir. Sıcağı sıcağına hissedilmeyen, yerinden oynamamış ve o esnada cok can yakmayan kırıklar olabilmektedir. Bu nedenle duştukten sonra acele edilmemeli ve dikkatli hareket edilmelidir. Bu kırıklar kontrol edilmezse ileride daha komplike sorunlara yol acabilmektedir. Kayarak duşunce yere carpma esnasında yuk omurgaya binebilmektedir. Duşmeden birkac gun sonra, sırtta meydana gelebilecek ağrıların omurlarda meydana gelen bir kırıktan olabileceğini unutulmamalıdır ve kemik erimesi olan yaşlılar bu konuda daha da dikkatli olmalıdırlar. Bu tur ağrıların ihmal edilmesi halinde basit bir kırık cerrahi mudahale gerektiren bir kırığa donuşebilmektedir.

[h=2]İstanbul Ortopedi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]