Bir aylık ramazan ayını geride bırakıyoruz. Bununla birlikte gunluk beslenme duzenimiz tekrar değişiyor. Ramazan ayı boyunca oruc tutanlarda metabolizma hızı duştu,gunluk oğun sayısı azaldı,vucut organları dinlendi,vucut otomatik olarak kendini aclığa susuzluğa ayarladı ve vucut sahura,iftara adepte oldu. Şimdi bedenimiz tekrardan yeni bir beslenme duzeni ile karşı karşıya kalacak ve tekrar kendini ona gore ayarlayacak ama bunu ancak zamanla yapabilecek,bu anlamda bedenimize yardımcı olup bayramın ilk gunlerinde aşırı yukleme yapıp,sağlımızdan olmayalım.
PEKİ NE YAPALIM?
-Mutlaka hafif bir kahvaltı ile gune başlayın
-Birden bire aşırı yemek yemek,sunulan bayram şekerlerini,baklava ve diğer tatlı turlerini tuketme ihtiyacı hissetmek ve tuketimde aşırıya gitmek sindirim sisteminizde ceşitli rahatsızlıklara yol acar. Bunu goz onunde bulundurarak hareket edin.
-Artık ramazan bitti,onume ne gelse yiyeyim duşuncesinden uzak durun
-Nasılsa bayram ayda yılda bir kez oluyor deyip,duzenli ve dengeli beslenmeyi gecicide olsa devre dışı bırakmayın
-Ramazan bayramında sunulan hamur tatlılarını kontrollu tuketin,evinize gelen misafirleri sunulan ikramları yeme konusunda zorlamayın,sizde misafir olduğunuz yerde sunulan ikramları yeme konusunda ısrarlara yenilmeyin.
- Bayram dolaysıyla beslenme duzeninizi ikinci planda tutmayın,tam aksine ramazan bitişi,ikramın bolca olduğu bir zaman dilimi olduğu icin beslenmenize her zamankinden daha cok ozen gosterin.
-Diyabet hastalığı,kalp-damar hastalığı,kronik hastalığı vb metabolik hastalığı olan hastalar bayramda da besin tuketimlerine dikkat etmeli ve aşırıya kacmamalılar.
- Az ve sık beslenin.(2.5-3 saat ara ile)
- Su tuketiminize her zaman olduğu gibi dikkat edin.( gun de en az 2 litre su)
-Bayramda da yeterince sebze ve meyve tuketin.( en az 3 porsiyon sebze,2 porsiyon meyve)
-Cocuklarınızı bayramda aşırı cikolata tuketmemeleri konusunda uyarın.
-Kilo vermek isteyenler,ramazanda duşen metabolizma hızını fırsat bilerek bunu değerlendirmeliler ve ramazanın ilk gununden itibaren metabolizma hızını yukseltmemeye dikkat etmeliler.
- Bayramda gunde 3-5 cikolatadan fazla yemeyin,o gun caylarınızı şekersiz icin,tatlı yiyecekseniz de cikolatayı başka zamana erteleyin.
ŞEKER GİBİ BAYRAM GECİRMENİZ DİLEĞİYLE..


[h=2]Van Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]