Aşil tendonu alt baldır kaslarını (calf) topuğa bağlayan bir bant dokusudur. Aşil tendonu vucudumuzun en kalın tendonudur, bu tendonda en sık karşılaşılan sorunlar tendinit ve yırtıklardır. Ozellikle sporcularda karşılaşabilen aşil tendon kopmaları sporcu sakatlıkları icerisinde en ciddi olanlarındandır.
Aşil tendiniti kendisini tendonda ağrı, şişlik ile belli eder. Bu şikÂyetler sporcu koşuya başladıktan kısa bir sure sonra gosterir ve giderek artar. Parmak ucu yukselmelerde tendonda ciddi bir gerginlikle beraber ağrıda olabilir. Ayak bileği hareketleri ileri durumlarda kısıtlanabilir. Tendon kopmalarında ise kişi ciddi bir patlama sesi duyar, tendonuna taş atılmış gibi hisseder.
Aşağıdaki olaylardan herhangi biri aşil tendinit atağını tetikleyebilir:
•Koşma hızınızda veya kat ettiğiniz uzaklıkta ani artış,
•Rutin calışmanıza, tepe koşularının veya merdiven cıkmanın eklenmesi,
•Dinlenmeyi takiben cok hızlı harekete gecme,
•Bir surat yarışının finalinde olduğu gibi, ayağa ekstra bir efor yukleyerek, baldır adalesinin ani veya sert kasılmasına neden olan travma,
•Baldır adalesinde doğal esnekliğin olmayışından dolayı, kasın, gereğinden fazla kullanılması sonucunda, oluşan tablolar.
Aşil tendinitinin en cok rastlanan semptomları:
•Egzersiz ve koşmadan sonra, orta derecede, gittikce kotuleşen ağrı,
•Bacağınızda dikkate değer duyu kaybı,
•Koşmadan birkac saat sonra, tendon boyunca bazen şiddetli, yaygın veya lokalize ağrı
•Aşil tendonunun topuk kemiğine bağlandığı yerin, 1-2 cm. uzerindeki noktada, sabah hassasiyeti,
•Kasın kullanılmasıyla tendon ısınırken, genel olarak sertliğin azalması,
•Bazı şişmeler.
Tedavi
•Bir hafta suresince egzersiz ve koşmayı tamamen kesme anlamında, tam bir istirahat veya egzersizleri yuzme gibi, aşil tendonunu germeyen, basit egzersizlere cevirme,
•Topuk desteği veya tabanlık gibi kası desteklemeye yardım eden ve tendon uzerindeki gerginliği hafifleten medikal malzemeler,
•Tendon hareketini kısıtlayan ozel olarak tasarlanmış bir bandaj,
•Germe, masaj, ultrason ve ayağın on kısmındaki zayıf kas grubunu ve yukselen ayak fleksorlerini (fleksor kaslarını) uzatmak icin uygun egzersizler.
Cerrahi, coğunlukla en son başvurulacak secimdir. Eğer tendon ve onu orten kılıfın arasında surtunme varsa; tabaka kalınlaşarak, fibroz dokuyu oluşturur. Fibroz dokuyu cıkarmak ve herhangi bir yırtık varsa yırtığı tamir etmek, en iyi tedavi seceneği olabilir. İyileşme yavaştır; gecici alcı uygulanabilir ve kas zayıflamasından kacınmak icin rehabilitasyon programı gerekebilir.
Alınması Geren Tedbirler
•Koşu ayakkabılarınızı dikkatli bir şekilde secin. Ayakkabılar, topuğunuzu vurmayacak bir şekilde, yeterli destek gorevini sağlamalıdırlar. Topuk kemiğinizi hafif bir pozisyon değişikliği ile duzene koyan, tavsiye edilen, bir medikal malzeme kullanmak da yardımcı olabilir. Belki en iyi tedbir; sınırlarınızı bilmek ve egzersiz yaparken hassas bir program takip etmektir.
•Koşmadan once, tendonun yeniden yavaş yavaş ısınması icin, yuruyun ve gerin. Birkac dakikanızı ısınma icin harcamak, yırtılmış aşil tendonunu iyileştirmek icin, aylar harcamaktan daha iyidir. (evladır)
•Baldır kaslarınızı germeye ve kuvvetlendirmeye odaklanın.
•Koşma mesafenizi ve hızınızı yavaş yavaş arttırın .Artışlar % 10 dan fazla olmamalıdır.
•Tepe koşuları ve benzeri gibi yorucu, tabana kuvvet, yarışmalardan kacının.

[h=2]Ankara Geleneksel Tıp Uzmanı uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]