Hepinize merhaba,

Gunumuzde bilgisayar kullanımının ve akıllı telefon kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte, eskiden ağır el iş yapanların yaşadığı el ve bilek sorunları, artık ofis calışanlarının da en buyuk dertlerinden biri.

Bilgisayar ve akıllı telefonların, gunluk hayatımızın vazgecilmezleri arasına girmesi ve cok fazla kullanılmasına bağlı olarak, ellerde meydana gelen tendon ve sinir sıkışmaları ile takılmalar, el sağlığını onemli olcude tehdit etmektedir.

Bilgisayar kullanımı esnasında, tekrarlayan ve zorlayıcı pozisyonda kucuk hareketler, el ve el bileği ağrısına neden olabilmektedir.

Bu tur durumlarda kronik rahatsızlık olmaması ve herhangi bir sorun yaşanmaması adına vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerekiyor.

Calışma masası, klavye, mouse ve ekran yerleşimi, calışmaya ara verip vermeme ve dinlenme periyotları, el ve el bileğiyle ilgili rahatsızlıkların oluşumunu tetikleyen faktorler arasındadır. Ozellikle bilgisayar kullanım esnasında, mouse yerleşimin, kişinin rahat hareket etmesini sağlayacak şekilde konumlandırılması gerekiyor.

Uzun sureli kullanım sırasında, kolun uzun sure boyunca desteksiz şekilde havada tutulması da sorunlara neden olabilir. Bu yuzden, calışma sırasında mutlaka kolun destek alacağı kadar uzunlukta masalar tercih edilmelidir. Bunun yanında, bilgisayar masasının boyutu ve yerleşimi de buyuk onem taşıyor

Ceşitli Egzersizler Faydalı Olacaktır

Yeterli dinlenme ve fazla zorlama yapmadan, daha konforlu bir calışma ortamının sağlanması, ergonomik kurallara uyum, uzun sureli tekrarlayan işlemlerden kacınmak, omuz hizasından yuksekte calışmamak el, el bileği, kol ve omuz sağlığını korumak icin onemlidir.

Ayrıca fizik tedavi ve rehabilitasyon yontemleri ve ceşitli egzersiz hareketleri, el ve bilek şikayetlerinin onune gecme konusunda destekleyici onlemler olacaktır.

Herkese sağlıklı haftalar,

[h=2]Bursa Ortopedi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]