Anne sutunu en cok arttıran şey bol bol su icmektir. Harika ne kadar cok yersem sutum o kadar cok olur, şeklinde yanlış bir anlayış vardır. Ancak ne kadar cok yediğimiz değil, ne yediğimiz cok onemlidir. Anne normal ve dengeli beslenmeli. Yağlı olmayan proteinlerle beslenmelidir. Yeşillikler ve sebzeler tuketmelidir. Corbalara ağırlık vermesinde yarar vardır. Sıcak ve sulu şeyler sutun miktarına olumlu katkıları vardır. Aşırıya kacmamak koşuluyla, tahin- pekmek ve az yağlı sut urunleri tuketilebilir.
AZ SUTU GELEN ANNELERE TAVSİYELER:
Bu donem de anne sutunu artıran yiyecelere ağırlık vermeli...
Gunde 4-5 fincan kadar rezene ve ısırgan cayı tuketilebilinir.Ayrıca ceşitli firmların emziren anneler icin olan caylarından da icilebilinir.
Aynı zaman da kilo aldırmayan demir kaynağı olan yeşil mercimek, brokoli, roka ,ıspanaka, pazı, dereotu,cekirdekleriyle beraber yenilmesi gereken siyah uzum, dut pestili, yuımurta ve yağsız kırmızı et tercih edilmelidir.
Ayrıca gunde 3 lt kadar su icmek de cok onemlidir. Anne sutunu arttıranlardan biride MALT OZUDUR .Bunu eczanelerde ozel hazırlanmış icecek şeklinde alabileceğiniz gibi, alkolsuz birada aynı işi gormektedir.Sabah, oğle ve akşam sadece 1 kahve fincanı icilen alkolsuz bira anne sutunu arttıracağı gibi , iceriğinde bulunan B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sisitemini korur.
Bazı kaynaklarda belirtildiği uzere, susam yağı ile memelere dıştan dairesel şeklinde masaj yapılaması da faydalı olur.
ANNE SUTUNU ARTTIRAN GIDALAR
1) Gunde yarım gobek yemek kaydıyla, marul sut arttırır. Ayrıca marul kilo da yapmadığından, doya doya yiyebilirsiniz. ( ot ye, sut ver...??)
2) Havuc salatası da, marul kadar olmasa da, sut yapma konusunda fena değildir. Ayrıca da vitamin kupudur.
3) Su, su, su....! Gunde en az 3 litre su icilmeli. Su icilmez ise ne yerseniz yiyin sutunuz bol olmayacaktır. Ancak sadece su ile olmayacağını ve iyi-sağlıklı beslenmenin onemini burada vurgulamak isterim. Sadece su icer, ama iyi beslenmez iseniz, sutunuz bol olur ama su gibi olmaktan oteye gidemez, cok faydalı-bebeğe kilo aldırıcı olamaz. Zira anne sutu sıvı olduğu kadar icindeki yağ miktarı da onemlidir.
4) Suyun yanında sut icmeyi de unutmayınız. Sut icin, sutunuz olsun
Kilo yapmaması icin yarım yağlılarını tercih edebilirsiniz.5) Az şekerli ayva kompostosuna
6) Malt iceceği: Sut verdiğim donemlerde malt iceceğini de cok kullandım. e-bebek mağazalarından "promalt marka malt iceceği Joker mağazalarında da vitamalt" marka satılmakta. Fiyatı yuksek ancak yine de 1 hafta-10 gunluk kurler halinde yapılabilir. Sut yapma konusunda gayet iyi. Ancak sut yaptığı kadar kilo yaptığı da bir gercek!
7) Boza: Boza ile malt iceceğinin hammaddesi aynı. Farkı; malt iceceğinin kutusu 5 tl, bozanın ise şişesi! Boza da cok guzel sut yapıyor, ancak bir o kadar da kilo!
8) Rezene, anason, mayıs papatyası ve melisa . Bu karışım hem cok iyi sut yapıyor hem de bebeğin gazını alıyor. Bu karışımı gunde ilk 6 ay gunde 4-5 fincan iciyordum.
9) Isırgan otu cayı
10) Bulgur, mercimek ve soğan da cok iyi sut yapanlar grubundadır. Ancak mercimek ve soğan bebekte gaz da yapar. Yalnız soğan pişmiş olursa gaz yapmaz.
11) yeşil uzum. Ancak uzumde şeker miktarı biraz fazla olduğundan (ki diyetlerde 1 avuctan fazlası verilmez) kilo yapma olasılığı var.
12) Ve son olarak "tahin-pekmez"!! Muhteşem sut yapar! Ama muhteşem de kilo yapar!
Cay ve kahve sut kalitesini ve miktarını duşurur. Bu yuzden emzirme doneminde bunları tuketmemek lazım. Gazlı icecekleri – bebekte de gaz yapacaktır. İcilmemeli. Şekerli gıdalardan kacınmalı, halk arasında soylendiği gibi şekerli gıdalar asla sut yapmaz..
SUT BANKASI
Ozellikle prematuritelerin yaşatılması icin cok onemlidir. Gunumuzde erken doğum oranlarının artmış olduğu duşunulurse onemi daha iyi anlaşılacaktır.
Ulkemizde kurulması planlandı ama bazı cekincelerde oturu beklemeye alındı.
Anne sutu pastorize edilerek saklanıyor. ( 63 C ye ısıt, hızla 10 C altına indir.) Dondurarak transfer ediliyor. Pastorize edilerek, sterilizasyon sağlanıyor, virusler oluyor ama %25 antikor+ lenfosit hucreleri de oluyor ve enfeksiyon koruyuculuğu biraz azalıyor. Ancak yine de hazır mamadan daha kaliteli iceriğe sahiptir
Sut kardeşliğinin bilinmesi icin sut bağışı yapanların ve sutu kullananların karşılıklı kimlik bilgilerini oğrenmeleri onemli. Yine ilerde sut kardeşlerin evlilik olasılıklarını azaltmak icin, erkek bebek annesinden erkek bebeğe sut verilmesi gibi tedbirler duşunulmelidir.
ANNE SUTU İNEK SUTU
Laktoz- 6,8 gr/dl 4,9 gr/ dl
(barsakta Ca emilimini arttırır )
Fukoz (+) (-)
(barsakta lactobacıllus bifidisin yerleşimini kolaylaştırır.)
Taurin protein (+) (-)
(santral sinir sistemi gelişimine faydası var)
Hucresel faktorler (+) (-)
(lok., makrofaj, immunite )
Sec Ig A (+)
Sindirimi kolay olan b-kazein (protein ) fazla, inek sutunde Alfa- kazein var.
İnek sutunde b- laktoglobilin var- alerjik
Başlangıcta az yağlı, sona doğru yağı azalıyor. Az yağa maruz kalıyor, obezite olmuyor.
BESLENME
1 lt sut ureten anne- 940 kcal harcar.
Bu enerjinin coğu, vucut yağlarının yakılması ile karşılanır. Boylece yavaş kilo verme başlar.
Gunluk sut uretimi : 800 gr ( 450-1200)
Anne, 1500 kcal/ gun altına duşmezse anne sutu azalmaz.
[h=2]Bursa Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]