Bir kez başladığında baş ağrısı 72 saate kadar surebilir. Baş ağrısı terimi biraz geneldir, başta bircok ağrı turu vardır ve turleri daha ileri sınıflandırmalara ayrılır. Baş ağrılarının iki ana buyuk kategorisi baş ağrısı ve migrendir. Baş ağrısı, başın her iki tarafını da etkileyen, boyun ve omuzlara yayılabilen bir ağrıdır. Ağrının şiddeti hafif ila orta şiddettedir ve vucudun hareketlerine bağlı değildir. Baş ağrısının neden olduğu ağrı hissi, hastalar tarafından sıklıkla sıkıştırıcı bir ağrı olarak tanımlanır. Bu tip baş ağrısının tam adı, stres veya kotu duruş nedeniyle boyun ve baş kaslarının kasılmasına bağlı "gerilim baş ağrısı" dır. Migren ise başın sadece bir tarafında meydana gelen, zonklama veya vurma tipinde olan ve başı eğme veya dondurme gibi en onemsiz hareketleri bile takiben kotuleşen daha şiddetli bir baş ağrısı şeklidir. Ağrının yoğunluğu orta ila şiddetli arasında değişir ve gozun icini, yuzun bir kısmını (ağrılı ile aynı tarafı) icerebilir ve genellikle sizi gunluk yaşamınızı durdurmaya zorlar.Yoğun baş ağrısına, ışıklara ve seslere tepki olarak mide bulantısı veya kusma ve rahatsızlık eklenebilir. Baş ağrısı başlar başlamaz hemen harekete gecmek, ozellikle en şiddetli migren vakalarında, ağrının zamanla artmasını onlemenin en iyi yollarından biridir. Uzmanlar, ağrı yayıldıktan sonra gecmesi daha uzun surebileceğinden hemen mudahale edilmesini onerir. Ara sıra, hafif ila orta şiddette baş ağrıları icin recetesiz satılan bazı NSAID'ler (Steroid Olmayan Anti-İnflamatuvar İlaclar) gibi iltihabı azaltmak icin yararlı olan ilacları kullanabilirsiniz. En guclu ve tekrarlayan baş ağrıları icin doktor tarafından recete edilen ozel tedaviler gereklidir. Coğu zaman baş ağrılarının nedeni gunluk alışkanlıkalrdır ve baş ağrılarının sık sık tekrar etmesini sağlayan bunlardır. Uzun vadede baş ağrılarına neden olan kotu alışkanlıkları deiştirerek baş ağrılarını onleyebilirsiniz. Yeterince uyuyun Baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri yeterince uyumamaktır. Gece uykusu duzensizliği, vucudun gunduzden kurtulmasına ve gece boyunca meydana gelen onarım işlevlerini yeterince yerine getirmesine izin vermez. Gerilim tipi baş ağrısına neden olur, aynı zamanda aşırı yorgunluk, konsantrasyon ve hafıza bozukluğu, artan sinirlilik ve gun icinde uyuşukluk durumuna neden olur. Klasik ve onerilen 8 saatlik uykunun otesinde, yanlış şekilde uyumak da baş ağrısına neden olabilir. Orneğin tum ışıklar sonmuyorsa, gurultulu bir ortamda uyuyorsanız, yatmadan once kahve veya alkol gibi uyarıcı maddeler icerseniz uykunuz dinlendirici olmaz. Bunlar uyku kalitesini etkileyen durumlardır ve bu nedenle baş ağrısını tetikleyebilir. Yeterli su icin Tum vucut ve genel sağlık icin yeterli su icilmesi gerekir. Gun icinde yetersiz sıvı alımı baş ağrınızın nedenlerinden biri olabilir. Vucudun susuz kalması anlamına gelen dehidrasyon, vucudun tum kısımlarını etkiler ve ayrıca sıvı eksikliği nedeniyle kasılan beyinde hoş olmayan bir baş ağrısına neden olur. Bu tur baş ağrılarını, bir şeylerin ters gittiğine dair bir işaret olarak gorun ve daha fazla su icmeye başlayın. Sağlıklı beslenin Coğu zaman hafife alınan beslenme, sağlığın anahtarıdır ve uygun şekilde kontrol edilmezse baş ağrılarının nedeni olabilir. Ağrı kesicilere başvurmadan once, ne yediğinizi gozlemlemeniz gerekir. Orneğin, dengesiz veya cok katı bir diyeti takip etmekten kacınmak ve kendinizi temel besinlerden yoksun bırakmamaya calışmak baş ağrılarını buyuk olcude onler. Ve vitamin ve mineral yonunden zengin mevsim meyveleri ve sebzeleri gibi taze yiyecekleri tercih etmek gerkir. Vucutta dengesizlik yaratmamak ve vucuda doğru miktarda enerji vermek icin karbonhidratları, proteinleri, yağları ve ihtiyac duyulan her şeyi doğru dozlarda tuketmek şarttır. Alkol, sigara ve kafein tuketmeyin Ozellikle alkol, kafein veya sigara gibi maddelerin vucuttaki fazlalığı kan damarlarının genişlemesine neden olur ve beyne giden kan akışını azaltarak, şiddetli baş ağrılarına neden olabilirler. Nasıl onleyebilirsiniz? Basitce daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, bu maddelerin tuketimini azaltarak veya onlardan tamamen kacınarak bu tur baş ağrılarını engelleyebilirsiniz. Hareket edin Baş ağrıları, hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle de tetiklenebilir. Duzenli olarak aerobik yapmak, kişinin genel yaşam kalitesini iyileştirmenin, sağlığını ve fiziksel gucunu korumanın ve kişisel benlik saygısını artırmanın yanı sıra, baş ağrısı riskini azaltmak icin mukemmel bir cozumdur. Baş ağrısı cekiyorsanız, tek başına spor yapmak bile vucudunuzu tekrar duzene sokmak ve baş ağrılarını onlemek icin yeterli olabilir.