Kendinizi depresyonda hissettiğinizde, zararlı birşeyler yaparak acınızı unutmak kolaydır. İcki icmek ya da aşırı yemek yemek o an icin iyi gelebilir. Ancak kendinizi dağıtarak daha da zarar gorebilirsiniz. İşte kendinize daha fazla zarar vermemenin yolları.
1. Biraz hareket
Bir kilo dondurmaya gomulmek yerine koşuya cıkın. Egzersiz, yemek yemenin tam zıttıdır ancak size vereceği etki aynıdır. Sorunlarınız varken, kafanızı dağıtmanızı sağlar. Yemek yedikten sonra kendinizi suclu hissetmemenizi sağlar. Hem zihninizi hem de vucudunuzu sağlıklı tutmanın en iyi yoludur.
2. Kahkaha atın
Eğer aşk acısı cekiyorsanız, romantik komedi izlemek iyi bir fikir olmayabilir. Onun yerine komedi filmi ya da macera filmi izleyebilirsiniz. İzlediğiniz her şeyde karşınıza mutlu bir cift cıkabilir. Ancak romantik komedi ya da aşk filminde olduğu kadar yoğun olmayabilir.
3. Aşcı olun
Canınız sıkıldığında elinize bıcak mı almak istiyorsunuz? O zaman amacına uygun kullanın ve sebze doğrayın. Belki de yemek pişirmenin zevkine varıp yeni bir hobi edinirsiniz. Yeni tarifler deneyerek yaratıcılığınızı arttırabilirsiniz.
4. Sıkıntılarınızı bir kağıda yazın
Eğer canınız sıkılıyorsa, etrafınızdaki insanlara bağırmak yerine bir kağıda yazmak daha iyi olabilir. Kendinizi tutmayın. Yazmak, konuşmaktan daha etkilidir ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardım edebilir. İşiniz bittiğinde kağıdı yırtarak rahatlayabilirsiniz.
5. Kum torbası
Eğer canınız sıkıldığında elinize geceni fırlatıyorsanız ve fiziksel rahatlama istiyorsanız, kendinize bir kum torbası alın. Bazı insanlar fiziksel deşarj olarak kendilerini iyi hisseder. Sağlıklı bir yontem kullanıldığı surece sorun yoktur. Canınız sıkkınsa, kum torbanızdan sinirinizi cıkarabilirsiniz.
6. Dertleşme
Birisine kızdığınızda bunu Facebook ya da Twitter uzerinden dunyaya duyurmak cok iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak sakinleştiğinizde pişman olacağınız şeyler yazmamaya dikkat edin. Duygularınızı herkese duyurmak yerine, bir arkadaşınızı arayın ve onunla dertleşin. Birkac statu beğenisi yerine, arkadaşınızdan duyacaklarınız cok daha iyi gelecektir.
7. Dışarı cıkın
Canınız sıkıldığında, kendinizi saklamak en kolay şeydir ama sonsuza kadar iceride kalamazsınız. Dışarı cıkıp dunya ile yuzleşmek iyi bir fikir olabilir. Kendinizi saklamak, mantıklı bir cozum gibi gelse de yalnızlık sizi boğacaktır.
Kaynak:ht hayat