Sağlıklı mısınız? Ruh, zihin ve beden dengeniz yerinde mi? Cevap evet ise, mutlu olmanız gerekir. Fakat, kac kişi, bu sorulara sınırlamaksızın, gercekten evet cevabını verebilir?

İnsanın, gunumuzde doğadan uzaklaşıp kendini kente hapsettiğini hepimiz biliyoruz. Ayrıca icinde bulunduğu sosyal ve ekonomik şartlar onu giderek artan bedensel ve zihinsel gerginliklerle de karşı karşıya bırakır. Bu gerginlikler bir muddet sonra insanın, ruhsal, zihinsel ve bedensel faaliyetlerini de etkilemeye başlar. Bunun sonucu kişide zihinsel bulanıklık, sinirlilik, psikosomatik rahatsızlıklar, bedensel cokuntuler, başarısızlık, guvensizlik, cevre ile uyumsuzluk ve daha bircok durumlar ortaya cıkar. Zamanla insan yaşama sevincini kaybeder ve mutsuz bir kişi olur. Stresin yarattığı bu durumdan kurtulmak ve rahatlamak icin alkole, sigaraya, uyuşturucu maddelere ve uyku ilaclarına başvurur. Onların vereceği gecici rahatlıkla avunmaya calışır. Bu yanlış davranış kişiyi daha da cok yıpratır.




​
Peki insan, sinir sistemini bu gerginliklerden nasıl temizleyecektir? Kaybettiği sağlığını ve mutluluğunu nasıl geri getirecektir? Bunun icin izlemesi gereken yol nedir? Bu soruların cevabını bir doğu felsefesi olan YOGA bize anlatmaktadır.


Yoga Nedir?

Yoga, binlerce yıl once Hindistan'da ortaya cıkmış bir felsefe, bir yaşam bilimidir. Yoga sozcuğu Sanskritce "birleştirmek veya butunleşmek" anlamına gelir. Bu felsefeyi uygulayan kişiye de "Yogi" denir. Yoga, bedeni, zihni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren ve kişinin kendini tanımasını sağlayan, dunyadaki en eski kişisel gelişim metodudur.

Yoga'nın mevcudiyetine ilişkin en eski arkeolojik bulgular, M.O. 3000 yıllarına kadar gider. İndus vadisinde yapılan kazılarda ortaya cıkartılan bazı taş muhurlerde yoga duruşlarını gosteren figurlere rastlanmıştır. Yoga'dan ilk kez, M.O. 2500 yıllarına ait kutsal yazılar olan Veda'larda bahsedilmektedir. Ancak Veda'ların son kısımlarını oluşturan Upanişad'lar Yoga oğretisinin ve Vedanta felsefesinin temellerini oluşturmaktadır. Vedanta'nın ana fikri şu şekilde belirtilir: Bir tek mutlak gercek ve bilinc vardır; o da butun evrenin temeli olan Brahman'dır. (Tanrı'dır)

Yoga insana kendi benliğini tanımasını, dengede tutmasını oğretir.Yaşam daha derinlemesine yaşanır. Cektiğimiz anlamsız acılar, Yoga sayesinde yerini evrensel uyuma bırakır. Yogayla uğraşan insan, kendi "ozunun" farkındalığını yaşar. Ve kendini evrendeki her şeye cok daha yakın hisseder. Canlı, cansız her şeye daha derin bir sevgi duyar. Onlarla butunleşir. Yoga, mutlu ve aydınlık bir insan olmanın yontemidir. Yoga bir din değildir. İnsanları fiziksel, zihinsel ve ruhsal disiplin yoluyla mutluluğa, başarıya ve "aydınlanma"ya ulaştırmayı amaclayan bir felsefedir.

Yoga yapabilecek kadar esnek misiniz?
Esnek değilim, hayatta amuda kalkamam, yoga yapabilmek icin biraz zayıflamam gerekir, gibi duşunceleriniz varsa, bu yazıyı okuyarak bazı yanlış fikirlerden kurtulmanız gerekiyor demektir.



Asanalar, Yoga ’nın, coğu insanın korkulu ruyası olan, fiziksel hareket ayağıdır. Yoga denince gozlerimizin onune genellikle bağdaş kurarak oturan bir insan veya cok zor şekillere girmiş insan vucutları gelir. Bu durumda insan doğal olarak Yoga yapmanın bu hareketleri yapabilmek anlamına geldiğini duşunuyor.

Halbuki durum hic boyle değil. Korkulacak ve gozde buyutulecek hicbir şey yok. Cunku Yoga hareketlerini yapmak icin sadece ayakta durmak, oturmak ve uzanmak-yatmak yeterli olabilir. Gercekten de gunluk hayatımızda kullandığımız bu uc duruş Yoga ’da temel Asanalardır. Kalan tum Asanalar bu ucunden turerler. Dolayısıyla, ayakta durmak ama doğru durmak, oturmak ama doğru oturmak ve doğru yatmayı oğrendiğimiz ve uyguladığımız zaman, Yoga Asanalarını uygulamış oluyoruz.

Bu uc Asanayı oturttuktan sonra, dilerseniz adım adım ilerleyebilir, yeni hareketler ekleyebilirisiniz. Once kolları kaldırmak, sonra bacakları, sonra boyunu ve sonra karnı iceri cekmek vs.

Guclendikce, ustalık kazandıkca adım adım ilerlemek, bedeni hem gereksiz yere yormaz hem de incinmelere karşı korumuş olur. İlerleme, ancak kişinin beden ve zihninin hazır olması olcusunde mumkun olur. Bu yuzden aceleye gerek yoktur! Zaten bu yaklaşım zihni de sakinleştirir.

Sağlık sistemimizin tam bir denge ve uyum icerisinde olmasıdır. Yoga ’da denge zihin ve bedenin buluşması, zihnin, bedenin farkına varmasıdır. Kişi boylece merkeze doner ve negatif kurgularından kurtulur. Buna bedenin zihnin olumlu komutlarına acılması eşlik eder. Asana dediğimiz şey işte bu kadar basittir. Yani zihin ve bedenin buluşup işbirliği icerisinde olması. O vakit, her ikisi de kendi uzerine duşeni, gorevini yerine getirir ve stres azalır. Zamanla da tamamen ortadan kalkar.

Yaşam icerisinde herkesin bedeninde eğilmeler, yamulmalar, carpıklıklar ve kamburluk meydana gelir. Asanalar, bedeni tekrar rayına oturtur. Daha once belirttiğimiz gibi sadece bedeni değil, zihni de yerine oturtur ve meditasyona hazırlar. Yani derin duşunmeye, duşuncenin derinine, kokune, cıktığı yere inmeye hazırlar. Burası tum potansiyellerin bir arada olduğu, kaynak alandır. Yaşam enerji sinin en yoğun olduğu alandır da diyebiliriz. Daha sonraki yazılarda bu konuyu ayrıntılı olarak işlemeyi duşunuyorum.

Yoga Asanaları hem meditasyona hazırlık olduğu gibi aslında meditasyonun bir turudur. Burada zihnin odak noktası bedendir. Bedenden giriş yapılır duşuncenin kokune. YinYang denilen de budur. Hindistan ’da, yani Sanskritce ’de Hatha olarak

gecer. Gece ve gunduz, dişi-erkek, aydınlık-karanlık , soğuk-sıcak vs gibi ikiliklerin alanıdır burası. Asanaları uygularken bu ikilikleri deneyimleriz ve buradan da zamanla birlik alanına gecilir. Once bedeni bir şekle sokarsın, sonra da o şekli bırakır sadece hissi ile kalırsın ve beden artık kendi yolunu bulur. Yani zihin bedene tabi olur. Ve kontrol eden konumundan cıkar, seyirci veya tanık konumuna girer. Burası da zaten donuşumun başladığı yerdir ve sonrasında seyir eden zihin de olaya dahil olur ve o " donuşum ateşinin” icinde erir. Ve daha latifleşir, yani incelir, aydınlığı , ışığı , yani işlevi artar. Buna da farkındalık veya uyanmış zihin deriz.

Bu adım adım izlenecek, kararlılık ve sureklilik isteyen ama cok zevkli bir surec. Cunku bu, Hayata acılma surecidir. Hayatı daha hissederek, butuncul ve doya doya yaşamaktır. İnsanın kendine ve dunyaya yapabileceği en değerli yatırımdır, kendi bilincini geliştirmek, temizlemek ve acmak.

Yoga ’ya başlama yaşı yoktur! Onemli olan istek ve niyettir. Sonra da gayrettir. Dediğimiz gibi sadece yatarak veya oturarak bile Yoga uygulanabilir. Omrunde hicbir egzersiz yapmamış veya bir kaza gecirerek fiziksel bir engeli oluşmuş kişiler, hatta doğuştan engelli olanlar bile rahatlıkla Yoga yapabilir. Bu sozde eksiklikler hepsi Yoga ’ya başlamamak icin birer bahaneye donuşebilir Oysa Yoga ’ya başlamak icin sadece istemek, başlamak ve devam etmek yeterlidir.

Tabii ki tecrubeli bir Yoga hocası ile başlamak cok daha guvenli olacaktır. İyi bir hocayla birlikte ilerleme hem doğru yolda hem de daha hızlı olacaktır. Bir sure sonra kişi kendi başına uygulamaya başlar. Ve bunun da apayrı bir zevki ve eğitici yonu var. Aslına bakarsanız kişi oğrendiklerini, kendi başına uygulayıp deneyimlemedikce bilgiyi tam anlamıyla icselleştiremez.
Asanaların etkileri nelerdir?
Beden duruşunu duzeltir. Sağlığı geliştirir, duzeltir. Denge duygusu getirir. Zihni acar, hafızayı geliştirir, oğrenme kapasitesini geliştirir. Mutluluk kapasitesini geliştirir. Fiziken ve zihnen guclendirir Iradeyi guclendirir. Olumlu duygu ve duşunce oluşturur. Uykuları duzenler. Yeme alışkanlığını duzenler. Olması gerekeni getirir ve yerleştirir sisteme. Hem tamamen kendiliğinden, doğal olarak. Sadece Yoga uygulamak yeterli. Tum hayatı duzene sokar. Disiplin getirir, her duzeyde. Esneklik kazandırır. Hazım, dolaşım, sinir, hormon, bağışıklık vb sistemleri ve ic organlarını calıştırır, guclendirir, tıkanıklıkları cozer ve dengeye getirir. Toksin, yani zehirleri beden ve zihinden atar. Kas-kemikleri guclendirir. Sukunet hissi verir. Enerji seviyesini, frekansı yukseltir. Omurgayı dikleştirir, gencleştirir ve boyu uztaır. Ve daha bircok başka olumlu etkisi vardır. Hayat kalitesini arttırır ve Sevgi verip alabilme kapasitemizi geliştirir.

Kaynaklar:Klasik yoga
Cerezforum
Alternetif terapi