Yogaya karşı ağırlık kaldırma calışmaları:

Yoga, vucudunuzda ağırlık calışmaları kadar kas yapmaz; ancak sırtın alt kısmı, basen, karın kasları gibi ana kas gruplarınıı belli bir hedefe yonlendirmede ve gunluk bedensel aktiviteler icin dayanıklılık sağlamada oldukca etkindir. Ayrıca vucuda esneklik ve gevşeme sağlar. Ote yandan dengeli ve guclu bir vucut icin ağırlık kaldırma gibisi yoktur. Her iki aktivite de farklı seviyelerde uygulanabilir ve sakatlanma durumlarında değiştirilerek uygulanabilir.

Dipnot: Yoga, ağırlık kaldırmanın yerini alabilir ama en iyi sonuc icin her ikisinin bir kombinasyonunu uygulamak daha yararlı olacaktır. İki gun boyunca bu aktivitelerden bir tanesini, ucuncu gunse diğerini yapabilirsiniz.

Koşuya karşı yuzme:

Yuzme, karada yapılan sporlarda olduğu gibi pompalama ve carpıntı yapmaksızın, kalbinizi ve akciğerlerinizi en iyi şekilde calıştıracak harika bir spordur. Ote yandan koşu, yağ ve kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar. Yuzme, suyun basıncından oturu, tum vucudunuzdaki kasların calışmasını sağlar, ama koşu kemik yoğunluğunu arttırmak ve osteoporozu onlemek icin daha iyi bir secenektir.

Dipnot: Burada da kombinasyon en iyi secenek gibi gorunuyor. Her iki spor icin de eşit zaman ayırın. Bu, kilo kaybı ve incinmelerin onlenmesi icin en iyi dengeyi sağlayacaktır.

Tae Bo'ya karşı Bisiklet:

Her iki spor da ter attıran ve kalori yakan aktiviteler. Eğer grup calışmasından hoşlanıyor, ya da bir spor salonuna uyeyseniz o zaman muhtemelen bisiklet size daha uygundur. Tae Bo ise bir video kasetten kendi başınıza bile takip edebileceğiniz bir spor.

Dipnot: Her iki spor da yuksek yoğunluklu olduğundan, hangisini tercih ediyorsanız, onu secin. Ama abartmayın ve vucudunuzu dinleyin. Eğer surekli yorgun hissediyor ve canınız yanıyorsa, belki bu sporları fazla yapıyorsunuzdur. Bazıları iki gunluk ağır bir calışmadan sonra boyle hissederken, bazılarında bunların hicbiri olmaz. Eğer bu egzersizler incinmeye sebep oluyorsa, belki de daha hafif egzersizler denemelisiniz.

Eliptik antrenmana karşılık yuruyuş:

Yuruyuş, tum fitness aktivitelerinin tacsız kralıdır. Dakika başına 4 ila 6 dakika gibi mutevazi bir miktarda kalori yaksa da, yorulmadan uzun sure devam edebildiğiniz icin kilo verme acısından mukemmel bir spordur. Ayrıca coğu zaman acı ya da ağrıya sebep olmaz. Eliptik antrenmansa, bugun coğu spor salonunda gorebileceğiniz, kalp icin faydalı; bisiklet, koşu, yuruyuş, kayak gibi sporları bunyesinde toplayan aletlerle yapılan hareketlerdir. Eliptik antrenman da yuruyuşun pek cok avantajına sahip olmakla birlikte, kendine ait bazı avantaşlar getirir. Eliptik makinelerle hızlı hareket değişimi yapmak mumkundur ve aynı zamanda da uzerindeki olcme cihazları sayesinde, ne yaptığınızı olcme şansınız olur.

Dipnot: Bu iki aktivite, size getirileri acısından birbirlerine yakındır. Bu durumda iş sadece ekonomi yapıp yapmamaya kalıyor. Duşuk teknolojili ve ucuz olan yuruyuşle, pahalı bir spor salonu uyeliğiyle yapabileceğiniz eliptik antrenman arasındaki secim size kalmış. Ayrıca bunların her ikisini de yapmanız mumkundur