merhabalar sizlere bir kac sorum olucak
sabahları 9dan itibaren spor salonuna gidiyorum oldukca guzel bir yer her gun farklı şeyler yapıyorum, size programımı yazıyım :

pazartesi:zumba-yuruyuş(30-40dk)-pilates
salı:yuruyuş(1 saat)-yuzme(yarım saat-kırk dakika)
carşamba:zumba-yuruyuş(30-40dk)-pilates
perşembe:yuruyuş(1saat)-yoga-yuzme
cumailates-yuruyuş(30-40dk)-yuzme

Yuzmeyi yazmadığım gunlerde yapıyorum bazen ya da yazdıgım gunler yapmıyorum ama haftada 3 gun mutlaka yapıyorum . ve bu 5 gunden 1inde tatil ediyorum.Yediklerime dikkat ediyorum.
şimdi sizlere sorum şu , bu şekilde bir program zayıflamam ıncelmem sıkılaşmam icin yeterli mi?birde bugun kendime pilates topu(kucuk) lastık birde cember aldım, evde de yapmayı planlıyorum.haftanın hergunu pilates yapsam daha mı iyi olur? Evde yapıcagım zamanlar internetten yapıcam onerebiliceğiniz bir site var mı?ebru şallı gercekten etkili mi?