Koşu ayakkabılarında en iyi ayakkabı yoktur, herkesin farklı bir modele ihtiyacı vardır. Kişinin bacak yapısı, ağırlığı, ayak şekli, koştuğu zemin gibi bir cok etmen ayakkabı seciminde etkilidir. Biri icin mukemmel olan ayakkabı diğeri icin cok kotu olabilir.
Genel olarak koşu ayakkabıları 4 ayrı kategoride incelenir (Destekli [stability], Performans, Notral [Neutral], Minimalist)
Destekli (stability)
Genellikle duşuk ve normal tabanlı koşuculara onerilmektedir. Bu tip koşucular iyi bir destek ve orta taban yastıklamasına ihtiyac duyarlar.
Performans
Yarışlarda veya ust duzey koşucuların hız antremanlarında tercih ettiği ayakkabı turudur. Farklı duzeyde yastıklama ve destek yapısında olabilirler. Diğer koşu ayakkabılarına oranla daha hafif (250- 300gr) ve daha incedirler.
Notral (Neutral)
Genel olarak normal veya yuksel tabanlı koşuculara onerilen ayakkabılardır. Ayağı destek ihtiyacının olmadığı durumlarda kullanılır.
Minimalist
Minimum destek ve yastıklama sunan ayakkabılardır. Ust duzey koşucuların bazıları tarafından tercih edilir.
Ayakkabı secmeden once yapmanız gereken ilk şey "Islak Ayak Testi"dir. Veya bulunduğunuz yerde ayak taban analizi yapan bir merkeze uğrayabilirsiniz. İzmir icin Talatpaşa Caddesinde bulunan "Koşukolik" mağazasını ziyaret edebilirsiniz.
Islak Ayak Testi
Bir parca kağıdı (az desenli gazete kağıdı veya saman kağıtta daha rahat gorebilirsiniz) zemine yayınız. Her 2 ayağınızın da tabanını su ile ıslatınız. Ayağınız tamamen ıslak olmalı fakat su damlamamalı. Islak ayaklarınızla hazırlamış olduğunuz kağıda basınız. Kağıdın ustunde dik durmaya ve ayaklarınızı kaydırmamaya ozen gosteriniz. 5 saniye durduktan sonra kağıdın ustunden ininiz ve ayağınız kağıtta bırakmış olduğu izi aşağıda vermiş olduğumuz izlerle karşılaştırınız.
Normal Taban
Eğer cıkan iz bu şekilde ise normal bir taban yuksekliğine sahipsiniz. Hareket kontrolu sağlayan bir ayakkabıya ihtiyacınız yok. Bacak yapınıza gore az destekli veya notral bir ayakkabı secebilirsiniz.
Duz Taban
Eğer cıkan iz yandaki gibiyse duşuk taban veya duz taban bir ayağa sahipsiniz. Destekli veya hareket kontrol ozelliği olan ayakkabılar sizin icin uygun olacaktır.
Cukur Taban
Eğer cıkan iz yandaki gibiyse cukur taban bir ayağa sahipsiniz. Sizin icin notral ayakkabılar uygun olacaktır.
Ayakkabı seciminde en onemli kriter ayak şekli olmasına rağmen kesinlikle tek kriter değildir. Bu nedenle konusunda uzmanlaşmış bir mağazadan yardım almanız onem taşımaktadır.