kızlar merhaba ben suan jillan yapıyorum bu bittiğinde yuzme ve koşuyla kardiyo yapıp devam edicem.ama bu kardiyonun ustune yapılacak bir egzersiz arıyorum. ozellikle karın icin. bacak ve kalca da olsa cok iyi olur. ama biraz zorlu bi egzersiz olsun istiyorum. neler onerirsiniz?