Kadınlarda daha sık gorulen selulitin kiloyla doğrudan bir ilgisi yoktur. Kilolu veya zayıf tum kadınları rahatsız eden selulitin oluşmasında genetik yatkınlık onemli bir etkendir. Selulitten egzersizle kurtulmanın mumkundur.
Aşağıdaki egzersizlere her gun 30-40 dakika ayrılması halinde selulitlerde gozle gorulur bir azalma sağlanabilir. Selulitlerinizle vedalaşmanızı sağlayacak 10 etkili egzersiz:
Sırtustu yatarak bacakları tek tek duz olarak kaldırıp, indirin. Yuzustu yatarak kalca kaslarını sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin. Bacaklarınızı omuz genişliğinde acın, kalcanız dizlerinizin hizasına gelecek şekilde cokup, kalkın. Yan yatarak alt bacağı bukup, ust bacağı 45 derecelik acıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin. Sırtustu pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalcayı kaldırıp, indirin. Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bukerek yukarı kaldırıp, indirin. Emekleme pozisyonunda bir bacağı bukmeden arkaya doğru uzatın, aşağı yukarı kaldırıp, indirin. Ayakta, dizinizi bukerek goğsunuze kadar kaldırıp, indirin. Hem sağ hem de sol diziniz icin aynı hareketi tekrarlayın. Dik pozisyonda otururken dizlerinizi 90 derece acıyla, ayaklarınızı yere basacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyonda bacak arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin. Yuzustu uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp otuz saniye boyunca acıp, kapatın. Bu egzersizlerin 15-20 kez tekrarlanması gerekir.
ALINTIDIR..