Masa başı calışanlarının ortak sorunu, sabah oturdukları masadan ancak mesai bitiminde kalkıyor olmaları. Uzun sure aynı pozisyonda kalan eklemler bir sure sonra vazifelerini yitiriyor ve eklem ağrıları oluşuyor. Duzenli yapacağınız Pilates egzersizleriyle ve kendinize ayıracağınız 5 dakikalık pratik egzersizlerle, sağlıklı calışın!


Calışırken vucudumuzda hissettiğimiz ağrılar ve bitmeyen kronik yorgunluğumuz iş verimimizi duşuruyor. Yapılan araştırmalarda kas iskelet sistemi probleminin, coğunlukla masa başı calışanlarda ve oğrencilerde gorulduğu ortaya cıkıyor. Uzun sure aynı pozisyonda kalmaktan oluşan vucut duruşu bozukluğu icin ise pilates egzersizleri oneriliyor.Performans ve kondisyonlarda iyi seviyede olmanızı sağlayan pilates egzersizleri, vucudunuzu kontrol edebilmenizi sağlıyor. Calışırken yaşadığınız boyun ağrıları, eklem ağrıları ya da klavye kullanmaktan oluşan ağrılar, pilates egzersizleriyle son buluyor. Pilates kasları esnetiyor ve stresi ortadan kaldırıyor.





Masa Başı Calışanlar İcin Egzersiz Onerileri

Calışırken yaşanan bacak ağrıları, diz ve bel ağrıları onlem alınmadığı takdirde ileriki yaşam icin sorun teşkil ediyor. Dizlerin aynı pozisyonda uzun sure kalması sonucunda, diz ekleminde oluşan surekli gerilme, eklemin beslenmesinin bozulması, diz kaslarındaki kuvvetsizlik diz rahatsızlıklarına zemin hazırlıyor. “Masa başında tum gun hareketsiz kalmak sağlığınızı ve formunuzu tehlikeye atacaktır. İş ortamında yapacağınız 5 dakikalık egzersizler sizi rahatlatır. Uzun vadede sağlıklı omurga, vucut ve eklemler icin ise size ozel oluşturulan pilates egzersizlerine başlamanız gerekiyor. Doğru eğitmenlerle yapacağınız vucudunuza ozel pilates egzersizleriyle sağlıklı kalın.“

Doğru Pilates nasıl yapılmalı?

Pilates egzersizlerinde başarılı olabilmek icin oncelikle pilatesin 6 prensibini bilmek gerekiyor. Konsantrasyon, kontrol, merkezlenme, akıcı hareket, kesinlik ve nefes egzersizleri, sizi hayalinizdeki vucuda kavuşturuyor. Yapılan araştırmalar sonucunda duzenli pilates yapanların bağışıklık sistemi kuvvetleniyor ve pilates yapmayanlara gore daha az hasta oluyorlar.

Pilatesin sadece zayıflama amacıyla değil, sağlıklı yaşam icin de gerekli olduğunu savunan Burcu Levent: “Pilates hareketleri kalbi yormuyor ya da vucuda basınc uygulamıyor. Pilates ile butun kaslarınızı calıştırıyorsunuz ve sağlıklı bir omurgaya kavuşabiliyorsunuz. Ancak pilatesin doğru eğitmenlerle yapılması gerekiyor. Doğru yapıldığı takdirde hicbir sakatlanma riski yok. Pilatesi her yaştan herkes yapabilir cunku Pilates diğer egzersizlere oranla insana kendini bitmiş tukenmiş hissettirmiyor.” dedi.


Kaynak=pozitifenerjispor