boyun 168 kilom 61. hem 5 kilo vermem lazım hem de basen ve belin incelmesi. universite sınavlarına hazırlandığım icin spora gitmeye vaktim olmuyor. evde olduğum sadece 3 gunum var. 3 gun sabah akşam 1 er saat yurusem ve squat falan bilmiyorum işte, gider mi bunlar. ne yapayım ben yardım edin ablalarım