Merhaba hanımlar. Size sormak istediğim şeyler var. Boyum 173 kilom 56. Kilo sorunum yok ama yarın spora başlıyorum.hoca ile program yapacağız fakat oncesinde biraz bilgi almak istiyorum fikri olanlardan.
Belimin 5-6 cm fazlası var gibi. 4 yıl once doğum yaptım. Alt ve ust karnımın biraz daha sıkılaşmasını istiyorum. Belirgin olmasa da benim farkında olduğum bir gevşeklik var gibi.
Kol ve bacaklarım kalın değil ama sıkılaşıp biraz daha guclendirebilirim ve elbette kalcamı belki biraz buyutmek ve şekillendirmek. (bunun icin squat gerekli evet ama bacakları inceltmemek icin ne yapabilirim)?
Evet hanımlar bu konular ile ilgili hangi aktiviteleri yapmalıyım. Beni aydınlatabilir misiniz?