merhaba, ben evde egzersiz yapmak istiyorum. Hem bana destek olacak hem benimle birlikte egzersiz yapıp paylaşacak teşvik arkadaşları arıyorum. Benim isteklerim goğus ve kol calıştırma, selulit yok etme ve dik duruş pozisyonu kazanma. Evde bunlarla ilgili ne tur hareketler yapabilirim? Ne kadarla başlamam lazım? Ne kadar sure ve ne zaman yapmalıyım?

Not: vucudum cok gucsuz, şınav bile cekemiyorum gucum yok iş yaparken hemen yoruluyorum. Bana yardımcı olacakları bekliyorum