)Sanırım uzun sure masa başında oturmaktan ve hareketsizlikten kaynaklanan bel ve sırt ağrılarım var. Biraz harekete ihtiyacım var yani.
Sizden sabahları gune başlarken uygulayabileceğim 25 30 dakikalık video onerileri istiyorum.
Ben sayfaları biraz gezdim ve 2 tanesini uyguladım. 1.si 30 max gibi bir şeydi ismini net hatırlamıyorum. Aslında o iyi gitmişti ama 2. Video yok sanırım youtubeda devam edemedim.
Ikinci de Julia isimli bir kadındı ama o da şınav cekmeye başladı ben yere yığıldım.
Bana başlangıc icin cok zorlanmayacağım, fazla uzun olmayan ve youtubeda bulabileceğim videolar onerebilir misiniz? Bir de kalca sıkılaştırma konusuna daha fazla yoğunlaşırsa guzel olur tabii.
Cok şey istedim ama bilgilerinize guveniyorum. Teşekkur ederim şimdiden.
