Haftada 3 gun spora 1 gun yuzmeye gidiyorum. Haftanın 4-5 gunu de 10.000 adım yuruyorum. Spora gittiğim gunlerde bazen jillian yapsam da kendimce son zamanlarda şu programı uyguluyorum: 15 dk eliptik bisiklet, 20 dk koşu bandı, 30 mekik, 30 arka bacak ağırlık calışması, 30 ağırlık kaldırarak squat, 30 ic bacak ağırlık kaldırma, 30 omuz kol ağırlık kaldırma.

Bilincsizce mi bilemedim cok keyifli oluyor ama yetersiz mi bilmiyorum keşke her gun yapabilsem.