Gunluk yaptığımız egzersizlerimizi burada paylaşarak birbirimize destek olup amacımıza ulasabiliriz.
kilo problemim yok sadece sıkılaşmak istiyorum, bir de şikayetci olduğum bir gobiş var , dumduz olsa hic fena olmaz
Haftada en az 4 gun spor yapmak ve gunde 2 litre su icmek hedefim.
Eveeeet birkac saat once yaptığım egzersiz programimla basliyorum
Eliptik bisiklet 25 dk
Twister 15 dk
Mekik 10 dk