Merabalar herkese. Ben bir turlu oluşturamadığjm uyku duzenim icin fikir almaya geldim. Bir turlu erken yatma alışkanlığı kazanamıyorum. Bir gun erken yatsam diğer gun gec yatıyorum.calışıyorum gece uyuyamadığım icin gunduz cok yorgun hissediyorum. Bazen gunduz uyumasamda gece uyuyamadığım da oluyor. Cok kaygılı bir insanım. Bir duşunce aklımı meşgul ettiyse uyumam cok zor oluyor. Ayrıca burun tıkanıklığı problemim de var. Nefes alamıyorum cidden. Bir suru doktora gittim ama verdiği ilaclar cozum olmuyor. Ameliyatlık bir durum olmadıığını soyluyorlar. Duzenli bir uykuya cok ihtiyacım var. Onerilerinizi bekliyorum.