İş ya da ozel yaşamla ilgili kaygılar, yanlış beslenme sindirim sorunlarına, mide ağrılarına neden oluyor.
Memorial Hastanesi Gastroenteroloji ve Hepatoloji Bolumu’nden Uz. Dr. Duygu İbrişim, ozellikle kriz doneminde hemen hemen tum calışanların ya da yakınlarının maruz kaldığı iş kaygısı ve stresin neden olduğu sindirim sistemi hastalıkları ve yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

• Pozitif duşunun. Sorunlar her yerde olabilir ve temel değerlere, toplam sonuca baktığınızda devam diyorsanız, bazı olumsuzlukları gormemeye calışın, inanın o zaman mideniz daha az ağrır!

• Calışma alanınızı (orneğin masanız, sandalyeniz, ışık vb) mumkun olduğunca daha rahat hissedeceğiniz şekilde duzenlemeye calışın. Daha keyifli olursanız, doğru bir oturma şekli sağlarsanız ve gun ışığından daha cok yararlanırsanız hem ruhunuzu hem de sindirim sisteminizi daha mutlu edersiniz.





• Ofis ortamında stresin yanısıra beslenme ve yaşam bicimi ile ilgili hatalar da sindirim sistemi sorunlarını tetikleyebilir. Masa başı bir işte saatlerce yerinizden kalkmadan calışıyorsanız, surekli cay, kahve veya gazlı icecekler tuketiyorsanız, oğun atlıyorsanız ve sağlıksız yiyeceklerle besleniyorsanız sıkıntılar artacaktır.

• Gune başlarken mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltının acma-poğaca yerine ekmek-peynir veya tost gibi daha sağlıklı yiyeceklerden oluşmasına ozen gosterin. Kaşar peynir mideyi daha rahat ettirir. Cay, kahve ve gazlı icecekleri sınırlandırın. Sigara ve dumanlı ortamlardan uzak durun.

• Zaman zaman masa başı işe ara vererek biraz yuruyun, hareket edin. Bir-iki katlık mesafelerde asansor kullanmayın, bol su icin. Boylece bağırsaklarınız da daha duzenli calışır.

• Oğunlerinizi duzenli yiyin. Yağlı-baharatlı-kızartmalı yemekler yerine daha hafif yiyecekleri tercih edin. Sebze ve meyveler zengin vitamin ve mineral iceriği ile size destek olur.

• Ara oğunler onemlidir. Enerjinizi yitirdiğiniz ve midenizin kazınmaya başladığı anlarda ozellikle ikindi saatlerinde ufak bir atıştırma ile ruhen ve bedenen yenilenmiş olursunuz.

• Temiz havadan yararlanın, klima yerine mumkunse acık camdan gelen hava ve gun ışığı ile odanızı ve tabii bu arada ruhunuzu havalandırın . Siz gulumserseniz sindirim sisteminiz de rahatlayacaktır.

mynet sağlıklı beslenme ve yaşam