Coğumuz, onemli kararlar almak ve yeni başlangıclar yapmak icin yeni bir yılı fırsat olarak değerlendiririz.
Uzm. Dr. İlker Solmaz, “Gecmiş yıllarda hayatınızda bir turlu yer veremediğiniz spora ve doğru beslenmeye yeni yılda yer vererek 2014 ’u sağlıklı ve zinde bir hayatın miladı kabul etmeniz kaliteli ve mutlu bir hayatı da beraberinde getirecektir. Sağlığınız icin nereden donerseniz kardır” diyerek, yeni yılla birlikte sağlıklı ve mutlu bir hayata başlamak isteyenler icin onemli acıklama ve tavsiyelerde bulundu.


Spora ve Egzersize Yeni Yılda Zaman Ayırın
Sporsuz gecen her gunun kas ve iskelet sistemini zarara uğrattığını belirten Anestezi ve Reanimasyon Uzmanı Dr. İlker Solmaz, “Spor, yaşamınıza sağlıklı ve aktif yıllar ekler. Duzenli egzersiz yapmak, kas ve iskelet sisteminizi forma sokar ve zaman zaman gelen nedeni bilinmeyen ağrılarınızın son bulması sağlar. Ayrıca duzenli spor ve egzersiz yapan birey kendine guvenen, gunluk stresten arınmış bir kişi haline gelir. Yeni yılı, yeni bir başlangıc kabul ederek geleceğinize yapacağınız en buyuk yatırım egzersiz ve sağlıklı beslenme olacaktır. Ağrısız bir gelecek bununla mumkundur.” onerisinde bulundu.


Eklem Ağrılarına karşı Tam Tahıllı Gıdalar Tuketin!
Gunluk hayatta sıkca rastlanan eklem ağrılarının onune sporun yanı sıra sağlıklı ve doğal gıdalar tuketilerek gecilebileceğinin de altını cizen Uzm. Dr. İlker Solmaz, “Beyaz unlu mamulleri hayatınızdan cıkartarak, tam tahıllı; “kepekli ekmek, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinc” gibi gıdaları daha fazla tuketmelidir. Tam tahıllı besin grupları inflamasyonu azaltarak eklemleri sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve sindirimin kolaylaştırır” dedi.




Yeni Yılda Sağlıklı Ve Zinde Bir Hayata Sayfa Acmak İsteyenler İcin Uzman Dr. İlker Solmaz Şu Onerilerde Bulundu:

1. Kafeinli icecekler kemiklerdeki kalsiyum oranını duşurerek idrarla magnezyum atılmasına neden olur. Gun icerisinde Turk kahvesi, cay, kola gibi icecekler, olabildiğince az tuketin.
2. Eklem ve kemiklerdeki dejenerasyonları onlemek ve kemik dokusunun korunması adına, elma sirkesi ve asma yaprağını magnezyum, silfur fosfat, demir gibi bircok minerali icerdiği icin yemeklerde sıkca bu besinlere yer verin.
3. Kemik gelişiminde olumlu katkı sağlaması, eklemlerin tamirini ve onarımını gercekleştiren Kelle Paca corbasının, yapısında bulunan sığır jelatini %99 protein icerdiğinden eklem ağrılarından şikayetci olanlar bu gıdaları sıkca tuketmelidir.
4. Tam tahıllı besin grupları inflamasyonu azaltarak eklemleri sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve sindirimin kolaylaştırır. Beyaz unlu mamulleri hayatınızdan cıkartarak, tam tahıllı gıdalar “kepekli ekmek, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinc” gibi gıdaların daha fazla tuketin.
5. Duzenli egzersiz yapmak kas ve iskelet sisteminizi forma sokar ayrıca zaman zaman gelen nedensiz ağrılarınızın son bulması icin duzenli egzersiz ve spor yapın.

Kaynak:yaşam sayfaları