Prof. Dr. Lutfiye Muslumanoğlu
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı
Boyun ağrısı bircok nedene bağlı olarak ortaya cıkabilir. Ağrı kas, kemik, disk veya bu yapılar arasındaki bağların incinme ve yaralanması sonrası başlayabilir. Boyun fıtığı, boyun omurlarında kireclenme, disk yapısında bozulma, duruş bozukluklarına ve strese bağlı kas gerginlikleri-zorlanmalar, tumor, enfeksiyon veya omurgada doğuştan olan bozukluklar da boyun ağrısına yol acabilir. Ozellikle buro işi yapanlarda uzun sure belli pozisyonlarda kalındığı icin işe bağlı boyun ağrısına sık rastlanır.
Boynunuz Ağrıyorsa
Boyun ağrınız cok şiddetli değilse ilk birkac gun ağrı kesici ilac alabilir, boyun ve sırtınıza sıcak veya soğuk uygulama yapabilirsiniz. Ağrınız bu uygulamalara rağmen gecmiyorsa mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekir. Boyun ağrılarının tedavisinde kas gevşetici, iltihap giderici ve ağrı kesici ilaclar, boyun ve sırt bolgesine fizik tedavi uygulanması, boyuna verilecek germe ve guclendirme egzersizleri, gerekli durumlarda kısa sure boyunluk kullanma, boyun ve sırt kaslarına ağrı kesici iğne yapılması, manipulasyon gibi tedavi yontemleri kullanılır.
Boyun Ağrısından Korunmak İstiyorsanız…
• Uzun sure aynı pozisyonda calışıyorsanız, saat başı işinize mola verip, ayağa kalkıp dolaşın.
• Boyun ve sırt egzersizlerinizi yapmaya calışın.
• Sırtınızı destekleyen buro sandalyesi kullanın.
• Dik oturmaya calışın, omuzlarınızla kalcalarınız aynı hizada olacak şekilde oturun.
• Bilgisayar kullanıyorsanız monitorun goz hizasında olmasına dikkat edin.
• Gece yatarken boyundaki kavisi destekleyecek orta sertlikte bir yastık kullanın.
• Dinlenirken ve televizyon izlerken boyun ve sırt bolgenizin duzgun pozisyonda olmasına dikkat edin.
• Telefonu boynunuzla omzunuz arasında sıkıştırarak konuşma yapmayın.
• Haftada en az 3 gun 1 saate yakın yuruyun veya yuzun.
Kaynak:yazarkafe