Karpuz
Karpuz cok fazla su icerir, bu nedenle iyi bir odem sokturucudur. Aynı zamanda karpuz, likopen adı verilen ve vucudun serbest radikallerden korunmasını sağlayan antioksidanlar icerir. Karpuzun icerdiği bu aminoasitler damarları genişletir ve damarlarda sıvının daha kolay akmasını sağlar. Ayrıca dokularda kalan fazla sıvıyı cekerler. Karpuzun alkalileştirici ve arındırı ozelliği vardır, ayrıca vucuda mineraller de sağlar. Bağırsakları temizler ve vucuttan toksinleri atmaya yardımcı olur.
Domates
Domatesin yuzde 90 ’ı sudur ve C vitamini, selenyum, bir ceşit A vitamini olan beta-karoten ve likopen gibi antioksidanlar icerir. Ayrıca kan damarlarını etkileyip su tutmaya ve iltihaplanmaya neden olan serbest radikallerden vucudu korur.
Salatalık
Salatalık cok fazla su icerdiğinden dolayı en iyi odem sokturuculerden biridir. Salatalıktaki sulfur ve silikon, bobreklerden urik asidi temizlemede yardımcı olur. Boylece vucuttaki odem azalır. Ayrıca salatalık icindeki askorbik ve kafeik asit de odem sokturmeye yardımcı olur. Ayrıca bir potasyum deposu olan salatalık, vucudu kramplardan korur.
Yaban Mersini Suyu
Yaban mersini yemek cok faydalı olsa da, yaban mersini suyunu sıkmak daha faydalıdır. İdrar yolları iltihaplarını giderici ozelliği de olan yaban mersini, odem sokturucu etkisiyle de bilinir. Odem soktururken potasyumu yok etmemesi de onemli bir ozelliktir. Antibiyotik ozelliğiyle idrar kesesini temizler ve sağlıklı tutmaya yarar. Diyabet problemi olan bireyler icin de yaban mersini suyu iyi gelmektedir.
Havuc
Havucta bulunan yuksek orada antioksidan, mineral ve vitaminler; bu sebzeyi odem sokturuculer arasında populer kılmaktadır. Ayrıca havuc, vucuttan toksinleri atmaya yarar, metabolizmayı hızlandırır ve goz kuruluğundan kaynaklanan gorme sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.
Kereviz
Ozellikle kereviz cekirdeği, idrar sokturucu ve arttırıcı ozellikler taşırken, bu sebze urik asit salgısını arttırır ve boylece vucudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Kerevizde ayrıca bolca sodyum bulunur fakat yuksek potasyum oranı, sodyumun potansiyel etkilerini azaltır.
Enginar
Enginar, icerdiği kafeik asit ve flavanoidler sayesinde bobrek fonksiyonlarını duzenler. İcindeki vitamin ve minareller ile odemleri atmaya yardımcı da olur. İcindeki maddeler ile safra akışını hızlandırarak, odem tutmayı azaltır.
Marul
Marul salataları tatlandırdığı gibi, icerdiği yuksek miktardaki su oranıyla boşaltıma da yardımcı olur. Marulun icindeki demir ve magnezyum, yağ hucrelerini boşaltmaya yarar.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz icerdiği maddeler sayesinde hem duşuk kalorili hem de icerdiği amino asitlerle guclu bir odem sokturucudur. Romatizmal ağrıların giderilmesi ve adet oncesi su toplanması ile kireclenmeyi onlemeye yardımcı olur. Ayrıca icerdiği bol miktarda lif ile, bağırsakları temizlemede de etkilidir.
Maydanoz
Maydonoz, icindeki hafif miktardaki odem sokturucu ozellikler sayesinde, bobreklerden toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Maydonoz, ciğ olarak tuketilebilir veya kıyılıp yenebilir.
Pancar
Pancar; bobrek ve karaciğer fonksiyonlarını duzenler ve vucuttaki yağ depolarını temizleyen demiri vucuda sağlar.
Patlıcan
Patlıcan yuksek miktarda su ve flavonoidler icerir ve bu sayede vucuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olmakla kalmaz, kan dolaşımına da iyi gelir. Patlıcanı kaynatıp suyunu icmek ve ciğ patlıcak tuketmek de kilo kaybetmeye yardımcı olur.
Uzum
Uzumdeki bol su ve potasyum, onu iyi bir odem atıcı yapar. İcindeki duşuk sodyum oranı sayesinde, idrar yoluyla vucuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.
Yulaf
Yulaf, sağladığı yavaş salınan enerji ile ve icindeki silikon ile, doğal bir odem sokturucudur.
Kaynak: Sagligabiradim