Uzun zamandır okuyorum ama hic yazma imkanım olmamıştı.
Oncelikle tanıştığımıza memnun oldum
Gelelim ana konumuzaa
Bugune kadar Karatay'dan tutun Dukan'a Jason'a kadar bir cok diyeti araştırdım ve kendime uygun diyeti kendim belirledim. Kendim bir kitap yazacak hale geldim yani
Ben kilolu değilim ama bacak, basen ve gobeğimden şikateyciydim. Ablam yaklaşık 4 ay once Dukan'a başladı ve tam tamına 16 kilo verdi. Ben de onun gazıyla sağlıklı beslenmeye başladım yanında olduğun sure icinde.
Neyse lafı uzatmayayım
Ben 8 gunde 5 kilo verdim ama kendimi sıkarak ya da kotu hissederek değil daha mutlu olarak verdim. Protein ağırlıklı besleniyorum ama Dukan'dan biraz farklı tabi. Eti normal hayatımda da yemediğim icin yumurta, peynir, yoğurt ağırlıklı besleniyorum.
Ben size şimdilik bir gunluk beslenme ve spor duzenimi yazacağım. Belki faydalı olurum
- Sabahları 1-2 adet kaynamış yumurta yiyorum. Yanında lor peyniri, kesinlikle ŞEKERSİZ cay iciyorum. Şekeri zaten hayatımdan cıkardım. Domates, zeytin de yiyorum istediğim kadar.
- Oğle saatlerinde denize gidiyorum ve yanıma ceviz, kuru kayısı gibi yiyecekler alıyorum. Ablamın yaptığı sutlu şekersiz kahveyi da yanıma alıyorum yağ yakmada yardımcı olması icin. Ohhh misss
- Denizdeyken bol bol bacak hareketi yapıyorum. Denizde bisikleti hızlıca surer gibi yapıyorum nefesim tukenene kadar. Bu gercekten bacaklar icin cok faydalı oluyor.
- Akşam donunce 1 saat kadar eliptik bisiklet ve stepper kullanıyorum. Iphone'u olanlara Nike'ın uygulamalarını oneririm. Spor yaparken cok etkili oluyorlar. Daha sonra duş alıp ya yağsız, fırında balık ya da yağsız sebze yemekleri yiyorum.
- Bunların yanında tabi ki 3 litreye yakın su iciyorum. Ayrıca akşamları da YEŞİL CAY, NAR CAYI ve FORM caylarını karıştırarak kendime Ice Tea yapıyorum
Ve
- Dediğim gibi ŞEKER ve TUZU hayatımdan cıkardım.
- Dondurma yemiyorum. Cikolatalı, doymuş yağlı şeyleri yemiyorum.
- Sucuk, salam, sosis gibi şeyleri kesinlikle almıyor ve canım da istemiyor bile.
- Gunlerdir bir dilim bile EKMEK yemedim ve hic de ihtiyac duymuyorum.
Ve bu kadar basit
Gitsin kilolar