Kızlar merhaba.
Bugun itibari ile diyetisyene gittim.
Belki giden vardır ; Burhanettin Yıldız .
Hamile kalmak istediğimi ve hamileyken de kilo vermek istediğimi mumkun olup olmadığımı sordum .
Duzenli ve diyete uygun bir yaşam surersem olabileceğini soyledi.
Eveeeeettt benim listemle benle birlikte diyet yapmak isteyen var mı?

Listemi de paylaşıyorum ;

Kahvaltı (8,00-9,00)
2 Kibrit kutusu kadar peynir (60 gr az yada yarım yağlı)
(haftada 2-3 gun 1 yumurta tuketirsek eğer peyniri 1 kibrit kutusu kadar azaltalım)
5-6 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 5-6 adet badem veya 6-8 adet fındık veya 2 ceviz
Ciğ sebze (soğuş, yağsız olmak kaydı ile sınırsız tuketebiliriz )
2 ince dilim ekmek ( cavdar veya tam buğday)

Kuşluk Arası (10,00-11,00 )
2-3 kuru kayısı veya 4-5 kuru erik veya 1 avuc kuru uzum

Oğle (12,00-13,00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran (yoğurt kesinlikle az yada yarım yağlı )
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepce corba

İkindi
2 Galeta veya yarım paket form biskuvisi veya 2-3 kepekli burcak (15,00-15,30)
1 porsiyon meyve (bir yumruğunuz kadar olculu) (17,00-17,30)

Akşam (18,30-19,30)
3 Kofte kadar et, tavuk, balık (100 gr) veya 5 yemek kaşığı k.baklagiller (susuz taneleri)

Veya;
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepce corba


Yatsı Arası (21,00-22,00)
1-2 porsiyon meyve



NoNickNameYaşBoyŞimdiki KiloHedef Kilo1-10 Kasım Arası10-20 Kasım Arası20-30 Kasım ArasıDurum1Suff221,7081,46080792,4002Umay86271,6377?3Avril241,62685866,61,44fenogretmeni251,7784,56564,5005005Tuliptice251,7071636Aytozuu341,6865606417Areser331,5963,95563,90064,2008Duru2626241,7892659088,5003,5009Krizantem3361,5566606564,5001,50010Tuliptice251,707163*
[tr]

[tr]

*Aylık olarak tablo duzenlenecektir.
*Ayın 1'i 10'u ve 20'si Kilo bildirim tarihleridir.
*3 kere habersiz bildirilmeyen kilolardan sonra listeden isim silinir.
*Katılmak isteyenler ozelden bana tabladaki bilgileri bildirmeleri rica olunur.


Hayırlı uğurlu olsunnnnn hadi verelim kilolarııııı​