Cocuğunuzun obez olmasını nasıl engellersiniz?İşte uzmanından onemli tavsiyeler:
Dunyanın en onemli cocuk sağlığı uzmanlarından olan ve cocuklarda obezite sorunu hakkında bircok kitap yazan Lucy Atkins, İngiliz The Guardian gazetesinde “Cocuğunuzun obez olmasını nasıl engellersiniz” başlığı altında bircok tevsiyelerde bulundu. İşte Atkins’in kademeli olarak uygulanacak onlem paketi:

18’inci aya kadar:

* 18’inci ayın sonuna kadar bebeğinizi emzirmeye devam edin. Emzirme sırasında bebekler, ne kadar sut iceceklerine kendileri karar verirler, ancak biberonla beslendiklerinde kendilerine ne kadar verilirse hepsini bitirmeye calışırlar. Bu da ileride yiyeceklerini kontrol etme yeteneklerini ortadan kaldırır.

* Cocuğunuz katı gıdalar yiyecek duzeye geldiğinde olabildiğince fazla sağlıklı gıdaları tattırın.

* Bebeğinize mutlaka evde guvenli bir oyun alanı acın ve zıplamasına, yurumesine, enerji sarfedecek aktivitelerle uğraşmasına izin verdin.

Okul oncesi:
* Cocukların obeziteye yol acan gıdalara alıştığı donem okul oncesi donemdir. O yuzden meyve ve sebze alışkanlığı kesinlikle bu donemde kazandırılmalı. Cocuklar bu donemde ailelerinin davranışlarını ve yeme alışkanlıklarını da taklit eder. O yuzden tabağınızdan sebzeyi eksik etmeyin.

* Sağlıklı yiyecekleri cocuğun tabağına koymak konusunda birkac kerede pes etmeyin. Her cocuk gibi sizinki de ilk başta bunları yemeyi reddedecektir. Ancak araştırmalar 10’uncu kez tabağına sebze konulan bir cocuğun daha sonra sebzeyi kendisinin talep ettiğini gosteriyor.

* Cocuklarınıza kesinlikle ayrı yemek pişirmeyin, farklı yerlerde yedirmeyin. Aile yemekleri cok onemlidir.

* Televizyon ve bilgisayar oyunlarını gunde 1 saatle sınırlayın, sokağa cıkıp arkadaşlarıyla oynaması icin teşvik edin.

İlkokul duzeyi:
* Cocuğunuz gun icinde aldığı kalorinin yuzde 30’unu okulda bulunduğu sure icinde alır. Bu yuzden beslenme cantasına ne yerleştirdiğinize cok dikkat edin.

* Bir gun cikolata bir gun meyve uygulaması başarılı olur. Cocukların ucte biri kendilerine verilen harclığı cikolata ve kolalı iceceklere harcar buna dikkat edin.

* Bu yaştaki bir cocuk, cips ve cikolata gibi şeyleri istediğini beyan ettikten 20 dakika sonra bunları istediğini unutur. O yuzden onu o sure icinde oylamanın yollarını bulun.

* Cocuğunuza hicbir zaman “obur” demeyin.

* Televizyon izleme saatini haftada 2 saat olarak kısıtlayın. Harvard Universitesi’ne gore gunde 1 saat televizon yılda 6.4 kilo almaya eşit. 5 yaşındaki cocuklar icin her ekstra televizyon saati obezite riskini yuzde 7 artırıyor.

11 yaş ve uzeri:
* Artık cocuğunuz ne yediği ve nasıl gorunduğu konusunda bilgi sahibidir. O yuzden trafik ışığı yontemini uygulayarak kilosunu koruyabileceğini ona anlatın.

Yeşil: Hic kaygı duymadan yenebilecek gıdalar: Meyve, sebzeler...

Sarı: Cok fazla tuketilmedikce sağlıklı olan gıdalar: Ekmek, makarna, pilav...

Kırmızı: Tuketilmesi kontrol altında tutulması gereken gıdalar: Biskuvi, cikolata, cips...

* Kilo vermesini sağlamak icin egzersiz yapabileceği ortamlar yaratın. Beraber koşun ya da karate kursuna gitmek istiyorsa buna izin verin.