Bebeğinizi gece boyunca uyutmak icin bazı ipuclarına kulak vermeniz gerekiyor.
Goz kontağı
Yatmadan once en son yapmanız gereken şey bebeğinizi azdırmak. Uzun ve hareketli goz kontağı bebeğinizi fazlasıyla uyarır. Bu nedenle bebeğinizi yatırırken goz kontağından kacının.
Ilık banyo
Ilık su, yumuşak bir sungerle yapılan sevecen dokunuşlar kimi rahatlatmaz ki? Uyku oncesi banyo bebeğinizi gevşetecektir.
Birlikte yatmak
Birlikte uyumanın yanında ya da karşısında olabilirsiniz ancak yapılan araştırmalara gore ebeveynleri ile birlikte uyuyan cocuklarda daha yuksek ozguven ve daha az endişeye rastlanmış. Birlikte uyumanın guvenli olması icin beşik ya da yatağı kendi yatağınızın yanına yerleştirin. Aynı yatakta kucuk bebekle uyumak tehlikeli olabilir.
Gece beslenmesi
Eğer bebeğiniz gece acıkarak uyanıyorsa gece beslenmesi size yardım edebilir. Acıkarak uyanmasını beklemek yerine bebeğiniz uykuya gecmeden onu besleyin. Bazı calışmalar fazladan beslemenin bebeğin karnını tok tutarak gece daha az kesintili uyumasına yardımcı olacağını gosteriyor.
Guvenli bir yatak
Yatağın icindeki her şeyi bebek uyurken dışarıda tutun. Battaniye, oyuncak ve hatta yatağın etrafındaki koruyucu bile bebeğin boğulmasına neden olabilir. Gergin lastikli bir carşaf yatakta olması gereken tek şeydir. Eğer uşumesinden endişeleniyorsanız uyku tulumu giydirmeyi tercih edin.
Guzel koku
Bazı bebekler guzel kokuları sever. Bir iki damla lavanta yağı damlatılmış kağıt peceteyi yatağın yakınlarına koyabilirsiniz. Lavantanın rahatlatma ozelliği olmasına rağmen 6 aydan kucuk bebeklerde koku kullanılmaması oneriliyor. Alerjisi olan bebeklerde ise kokusuz deterjan kullanmaya ozen gosterin.
Reflu
Bazı bebeklerin uyku problemlerindeki neden reflu olabilir. Yemek borusundan yukarı doğru cıkan asit bebeği rahatsız eder. Kusma, kolik tarzı ağlama, emme sorunu ya da emerken tıkanma reflunun semptomlarından. Bu konudaki endişelerinizi doktorunuzla hemen paylaşmalısınız.
Dokunun
Bebeğinizi yatağına yavaşca koyun. Ellerinizle karnına, kol ve başına yumuşak bir şekilde dokunun. Bu dokunuş ona yakınında olduğunuzu hissettirerek rahatca uyumasına neden olacaktır.
Uyku saati
Aşırı yorgun bir bebeği uyutmak cok zordur. Belli bir uyku saatinin olması cok onemlidir. Uzmanlar 1 yaşın altında bebekler icin en ideal saatin 6.30-7 olduğunu soyluyorlar. Erken yatmak erken kakmaya sebep olmaz tam tersine zamanında yatmak iyi ve uzun bir gece uykusuna yardımcı olur.
Pijama
Renkli baskılı pijamalar cok şirin olsalar da bazen sentetik oldukları icin bebeğe rahatsızlık verirler. Bebek ve cocuk pijamalarında mumkun olduğunca pamuğu tercih edin. Cok bol yerine bebeklerin guvenliği icin uzerlerine iyi oturan pijama giydirmeye ozen gosterin.
İdeal sıcaklık
Rahat uyumamız icin odanın ne cok sıcak ne de cok soğuk olmaması gerekir. Bebekler icin de aynı kural gecerlidir. Bebek odası icin ideal oda sıcaklığı 18-21 Cdir.
Karanlık oda
Bebeğinizin uyku vakti olduğunu anlaması icin odasını karartın. Gece lambasını sondurun, koyu, ışığı gecirmeyen perdeleri tercih edin. Oğle ya da gece uykusundan uyandığı zaman ise mutlaka perdeleri acın ve gunışığını iceri sokarak gece gunduz farkını anlamasını sağlayın.
Uyku oncesi masaj
Yapılan bir araştırmaya gore bebekler ve kucuk cocuklar uyku oncesi 15 dakikalık masaj ile sadece uyku oncesi kitap okunan cocuklara gore daha hızlı uykuya dalıyor. Bebek yağınızın kapağını acın ve yumuşak dokunuşlarla masaja başlayın.
Gunduz uykusu
Gunduz uykusunun anneye katkıları goz ardı edilemez. Bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişimi icinse gunduz uykusu cok onemli. Gece daha uzun uyur duşuncesiyle gunduz uykusunu atlamayın, genelde gunduz uyumayan bebekler yorgun oldukları icin geceleri daha rahatsız ve kısa uyurlar.
Gece bezi
Islak bez geceleri cok rahatsız edici olabilir. Eğer bebeğiniz ıslak bezle uyuyor ve pişik sorunu yaşamıyorsanız gece bebeğinizi bez değiştirmek icin uyandırmayın. Yuksek emme gucu olan gece bezleri ve pişik kremi ile bebeğiniz geceyi bezi değişmeden rahat gecirebilir.
Emzik
Gece emilen emzik bebeğinizi uyurken rahatlatırken, Ani Bebek Olumu Sendromu'na karşı da koruyabilir. Bebeğiniz uykuya dalınca emziği ağzından cıkararak emziği uyurken ağzından duştuğunde uyanmaması icin alıştırmış olacaksınız.
Ceşitli yollar
Bebeğinizin uyuması icin neyin işe yarayacağı belli olmaz. Kucuk bir araba turu, salıncak ya da kurutma makinesi sesi. İşinize yarayanı guvenli olduğu surece denemekten kacınmayın.
Tutarlılık
Uyku saati rutininin bebeğin uyumasında ne kadar onemli olduğu bir sır değil. Uyku oncesi sakinleştirici bir rutin secin ve her akşam uygulamaya calışın. Tutarlılık bu işin anahtarı.
Kundak
Yeni doğan bebek anne karnında sıkışık bir şekilde durduğu icin bebeği kundaklamak ( cok sıkı değil, hafifce sarmak) ona anne karnı hissi verip daha rahat uyumasını sağlayacaktır.
HikÂye
Ne okuduğunuz onemli olmasa da uyku oncesi sizin sesinizden sakin bir şeyler duymak onu rahatlatacaktır. Uyku oncesi kitap okuma rutinini cocukluğu boyunca devam ettirmek de cok onemli.
Uyku İşaretleri
Bebeğinizin uykusuzluktan bayılmasını beklemeyin. Gozunu uyuşturması, esnemesi ya da huzursuzlaşması size uyku zamanının geldiğini gosteren işaretler olmalı. Bazı uykulu bebekler ise fazla aktif davranarak ebeveynlerini şaşırtırlar. Bebeğinizin uyku işaretlerine dikkat ederek uyku saatini belirleyin.
Sesiniz
Bebeğiniz sizin sesinizi daha karnınızdayken oğreniyor. Uyku vakti sakin bir ses tonu, yavaş bir ninni onun rahatlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca ninni ve şarkı bebekteki stres seviyesini de duşurmekte etkili.
Hafif ses
Sessizlik her zaman işe yaramayabilir. Ana rahminde bebekler kalp atışınız ya da midenizin sesi gibi ceşitli seslere alışıktır. Bazı bebekler aşırı sessizlikten hoşlanmazlar. Beyaz ses denilen, pervane ya da sac kurutma makinesi tarzı sesler uyumasına yardımcı olabilir.
Opup koklamak
Bebeğinizi opup koklamak icin bir neden daha. Uyku oncesi bebeğe dokunmak, sarılmak ve opmek bebeğin kendini daha guvenli hissetmesine dolayısıyla da daha uzun ve rahat uyumasına neden olur. Onu bol bol opun ve ona sarılın.