Bir diyet yapıyor olabilirsiniz veya hasta olabilirsiniz. En buyuk yardımcınız yeşil cayınız olacaktır. Yeşil cay ulkemizde her ne kadar diyet yoğunluklu kullanılsa bile, sağlığımıza bir diyetten cok daha fazla yararı bulunuyor. Dilerseniz lafı hic uzatmadan, yeşil cayın faydaları listemize gecelim.
Yeşil cayın faydaları: Biyoaktif bileşikler icerir Beyin fonksiyonlarına iyi yonde etkisi bulunuyor Yağ yakımını arttırır Kanser riskini daha da azaltıyor Yaş ilerledikce beyinde meydana gelebilecek sorunların onune gecer Ağız kokusunu azaltabilir Diyabetin onlenmesine yardımcı olur Kariyovaskuler hastalıklara karşı onlem alabilirsiniz Buyuk bir ozetle: Daha uzun yıllar yaşamanızı sağlıyor Biyoaktif bileşikler icerir
Yeşil cay, oldukca fazla sağlıklı bileşiği icerisinde bulunduruyor. Vucudunuzdaki iltihabı azaltmak, kanser hucreleri ile savaşmak icin yararlı olan polifenolleri barındıran yeşil cay, hucre hasarını onarmada oldukca etkili. Bununla birlikte, epigallokateşin adı verilen bir kateşin bicimi de barındıran yeşil cay, hucreleri iyileştirmeyi daha da guclendiren antioksidanlar iceriyor.
Bu antioksidanlar, vucudunuzda oluşabilecek serbest radikallerin onune geciyor, hucrelerinizi ve molekullerinizi olası hasarlardan koruyor. Eğer engellenemezse, vucudunuzda bulunan serbest radikaller, bircok hastalık turune yol acıyor ve daha sık hastalanmanıza neden oluyor. Epigallokateşin, yeşil cayda bu zamana kadar bilinen en guclu bileşiklerin başında geliyor. Yeşil cay, vucuda fayda sağlayacak minerallerden az da olsa iceriyor.
Beyin fonksiyonlarına iyi yonde etkisi bulunuyor
Yeşil cayın bir diğer faydası ise, beyin fonksiyonlarınızı arttırıyor olması. Yeşil cay, bir kahve kadar olmasa bile icerisinde az miktarda kafein icerir. Yeşil cayda bulunan kafein, icerisinde bulunan adenosin sayesinde beyin fonksiyonlarınızı guclendirerek odaklanmanızı sağlar.
Bildiğiniz uzere, fazla kafein tuketimi riskli bir durum olsa bile aslında kafeinin ruh hali, uyanıklık, reaksiyon suresi ve hafıza gibi onemli konularda iyileştirmeler meydana getirdiği biliniyor. Yeşil cayın icerisinde beyin fonksiyonlarını geliştirmek icin kafein ile birlikte, kan-beyin bariyerini gecebilen amino asitlerde bulunuyor. Bu amino asitler, dopamini ve beyinde bulunan alfa dalgaların etkileşimini daha da yukseltir. Kafein ile L-theanine amino asidinin bir araya gelmesi sonucu, adeta super guc tarzı bir şey meydana geliyor ve beyin fonksiyonları cok daha hızlı calışıyor.
Yağ yakımını arttırır
Gelelim belki de yeşil cayın en cok tercih edilme nedenlerinden bir tanesine. Ozellikle diyet yapan insanlar, yeşil cayı sıklıkla tercih ediyor. Cunku yeşil cay, metabolik hızı fazlasıyla arttırıyor. Yapılan araştırmalara gore, yeşil cayın yağ yakımı ozelliği her insanda işe yaramıyor. Bu, daha cok sizin kurduğunuz diyet ve spor programına gore değişiyor. Yani, yalnızca yeşil cay icerek kilo vermeye calışıyorsanız bu yanlış bir yol izlenimi olabilir.
Yukarıda soylediğimiz gibi, yeşil cayın icerisinde kafein bulunuyor. Kafein, beyin fonksiyonlarını calıştırmakla birlikte yağ dokusu ve yağ asitlerini de harekete geciriyor. Vucudunuz, harekete gecen doku ve asitleri enerjiye donuşturuyor ve fiziksel performansınızda gozle gorulur bir artış meydana geliyor. Bu da haliyle kilo vermenizde rol oynuyor.
Kanser riskini daha da azaltıyor
İlk maddede soylediğimiz gibi, yeşil cay icerisinde bulunan antioksidanlar kanser riskini daha da azaltıyor. Kanser hastalığı, vucudumuzdaki hucrelerin kontrolden cıkarak buyumeye devam etmesi sonucunda meydana geliyor. Dunyada kanser hastalığı oldukca yaygın ve bununla birlikte olumlerin coğu kanser hastalığı dolayısıyla meydana geliyor.
Gelelim şimdi yeşil cayın bu taraftaki faydalarına. Yeşil cay, icerisinde bulundurduğu antioksidanlar sayesinde herhangi bir iltihap, kronik hastalık, kanser gibi kritik sorunların meydana gelmemesini sağlıyor.
Yaş ilerledikce beyinde meydana gelebilecek sorunların onune gecer
İnsanlar yaşlandıkca vucudunda bazı problemler ortaya cıkabiliyor. Ozellikle beyinsel hastalıklar, diğer hastalıklara gore cok daha kritik bir oneme sahip. Eğer bir yeşil cay tuketicisiyseniz, yaşınız ilerledikce beyin sağlığınız diğer insanlara gore cok daha duzenli ve olumlu ilerleyecektir. Ozellikle, yaşlı bireylerde meydana gelebilecek alzheimer hastalığının onune gecmenizde buyuk bir rol oynayan bu cay, parkinson iceriğinin de onune gecmenizde buyuk rol oynar.
Ağız kokusunu azaltabilir
Yeşil cayda bulunan kateşinler, ağız kokusunun onune geciyor ve ağız sağlığınız icin oldukca faydalı. Kateşinler, ağızdaki bakterilerin buyumesini engelliyor ve enfeksiyon riskini ortadan kaldırıyor. Streptococcus adı verilen mutans, ağızlarda en cok rastlanan bakterilerin başında geliyor. Ağzınızda plak oluşumuna neden olur ve diş curumelerini meydana getirir.
Diyabetin onlenmesine yardımcı olur
Diyabet ceşiti olan Tip 2 diyabet, gunumuzde hızla yayılmaya devam ediyor. Diyabet, ileride geri donuşu olmayan sonucları doğurabilecek oldukca tehlikeli bir hastalıktır. Amerika ’da her 10 insandan 1 ’i diyabet hastalığına yakalanıyor. Tip 2 diyabet, insulin direncini ortaya cıkaran oldukca tehlikeli bir evredir.
Yeşil cay hakkında yapılan araştırmalar sonucunda, bu bitki cayının insulin duyarlılığını azaltabileceği hakkında tespitler yapılmıştır. Japonya ’da yapılan bir teste baktığımızda, yeşil cayı sık tuketen bireylerde diyabet riskinin %42 oranında azaldığını fark edildi.
Kariyovaskuler hastalıklara karşı onlem alabilirsiniz
Kardiyovaskuler hastalıklara ornek vermemiz gerekirse, felcler ve kalp hastalıkları diyebiliriz. Ozellikle kalp hastalıkları, en az kanser kadar en cok yaşanan olum risklerinin başında geliyor. Gelelim yeşil cayın bu taraftaki etkisine. Bu cay, vucuttaki kolestrol ve LDL kolestrol seviyelerini kontrol altına alıyor ve bu tarz kritik hastalıkların meydana gelmesini onluyor. Ayrıca, kalp hastalığına giden yolda onemli bir role sahip olan oksidasyondan koruyan antioksidanlarda cayda bulunuyor.
Buyuk bir ozetle: Daha uzun yıllar yaşamanızı sağlıyor
Yeşil cay beyin, kalp, kolestrol gibi onemli noktalarda faydalı olması ile birlikte, yukarıda listelediğimiz maddelerin hepsini birleştirirsek daha uzun yıllar yaşamanızı sağlıyor. Gunde minimum 1 bardak yeşil cay icen insanların, diğer insanlara gore cok daha uzun yıllar yaşadığı tespit edildi.
Sizler icin yeşil cayın faydaları nelerdir sorusunu yanıtladık. Yeşil cay, ozellikle diyet icin sık kullanılsa bile, vucuda oldukca fazla yararı bulunuyor. Ozellikle, vucudumuzda kritik gorevlere sahip organlarımıza fayda sağlayan yeşil caydan, fazla olmasa bile tuketmenizi tavsiye edebiliriz. Sizler yeşil cay kullanıyor musunuz? Kullanıyorsanız sizdeki faydalarını yorumlarda paylaşmayı unutmayın.