Bir zemÂnın mu'minleri, cocuklarının cirkin olduğundan Peygamberlerine "sallallahu teÂl aleyhim ve sellem" şikÂyet etmişdi. Vahy gelip, ( Ummetine soyle, cocuğu olacak kadınlar, ayva yisin! ) buyuruldu. HÂmile iken ayva, cocuk olunca hurma yirlerdi. kaynak Tam İlmihal SeÂdet-i Ebediyye

Ayvanın Faydaları

Aralarında elma ve armudunda bulunduğu “gulgiller” familyasından olan ayva bir sonbahar meyvesidir. C vitamini bakımından zengin bir meyve olması ve bol miktarda besin lifi icermesini ayvanın faydaları arasında one cıkan ozellikleri. 1 adet ayva, gunluk C vitamini ihtiyacının yaklaşık 1/4 ’unu tek başına karşılıyor. Besin değeri oldukca yuksek olan ayvada bulunan diğer vitamin ve mineraller ise şu şekilde; demir, kalsiyum, A vitamini, riboflavin, B6 vitamini, folat, niasin, potasyum, fosfor ve magnezyum.

Ayvanın Sağlığa Faydaları
Antioksidanlar: Antioksidan vitaminler arasında gosterilen C vitamini dışında ayvada bulunan diğer antioksidanlar bu meyvenin vucudu toksinlere karşı koruduğunu ortaya koymaktadır. Antioksidan gıdalar, ceşitli hastalıkların onunu acan serbest radikalleri dengeler ve oksidatif strese karşı sistemi koruyarak zayıf duşmesini onler. Oksidadif stres serbest radikallerin seviyesinin antioksidan seviyesini gecmesidir. Tek başına bir hastalık olmayan oksidatif stres hucre hasarına neden olarak ciddi hastalıklara yol acar ve bu hastalıkların gelişimlerini hızlandırır.

Besin Lifi: Ayva, normal bir sindirim icin kritik onem taşıyan besin lifi bakımından oldukca zengindir. Besin lifi hem kabızlık hem de ishalden korunmak icin gereklidir. Suda cozunen ve cozunmeyen besin lifleri ishal durumundan dışkıyı katılaştırarak, kabızlık durumundan ise yumuşatarak vucuttan atılmasını sağlar. Yeterince besin lifi almak bağırsakları korurken hemoroit gibi rahatsızlıkların gorulme oranını duşurur. Uzmanlar yetişkin kadınlar icin gunde 25 gram, erkekler icinse 38 gram besin lifi tuketilmesini onerse de gunumuz beslenme koşullarında genellikle bu rakamların altında kalınmaktadır. Ayvayı daha sağlıklı ve duzgun calışan bir sindirim sistemi icin lif takviyesi olarak tuketebilirsiniz.

Kan Basıncı (Tansiyon): Potasyum bakımından zengin gıdaların tuketilmesi kan basıncı seviyesinin kontrol altında tutulmasını sağlar. Her gun 3-4 kase taze meyve ve sebze yemek yuksek tansiyonun duşurulmesine yardımcı olur. Ayvada potasyum bakımından zengin meyveler arasındadır. 1 orta boy ayva ortalama 181 mg potasyum icerir ve bu miktar gunluk potasyum ihtiyacının %5 ’ine denk gelmektedir.

Bobrek Sağlığı: Ayvanın potasyum iceriği bobrek sağlığının korunmasında da on plana cıkıyor. Yapılan araştırmalar yeterince potasyum tuketmenin bobrek taşı oluşma riskini onemli oranda azalttığını ortaya koymaktadır. Ancak potasyum, sağlıklı ve henuz herhangi bir bobrek rahatsızlığı bulunmayan kişilere onerilirken bobrek taşı veya diğer bir bobrek sorunu bulunan kişilerin dikkatli olarak tuketmesi gereken bir mineral. Eğer halihazırda bobrek rahatsızlığınız varsa potasyum bakımından zengin bir beslenme programına başlamadan once doktorunuza danışmalısınız.

Kolesterol: Ayva ve ozellikle ayva yaprağı kolesterolu duşurmeye yardımcıdır. Ayvanın ve ayva yaprağı ozunun yuksek oranda antioksidan icermesi damar tıkanıklığından korunmak icin tuketilmesi onerilen meyveler arasında yer almasını sağlamaktadır.

Ayvanın Diğer Faydaları: Dilimlenmiş ayvayı ağrıyan eklemlere surerek ağrıyı hafifletebilirsiniz. Yine ayva dilimi veya ayva suyu cilt yaralarının tedavisine yardımcı olur. Gozleriniz ağrıyorsa gozlerinizin ustune ince ayva dilimleri koyarak 10 dakika bekletebilirsiniz. Ayva suyu veya ayva cayı oksuruğe iyi gelir.

Ayvanın Kalorisi ve Besin Değeri
1 adet kucuk boy ayvada (yaklaşık 100 gram)

52 kalori 36.8 IU A vitamini (gunluk ihtiyacın %1 ’i) 13.8 mg C vitamini (gunluk ihtiyacın %23 ’u) oc2 mg niasin (gunluk ihtiyacın %2 ’si) 2.8 mcg folat (gunluk ihtiyacın %1 ’i) 10.1 mg kalsiyum (gunluk ihtiyacın %1 ’i) 0.6 mg demir (gunluk ihtiyacın %4 ’u) 7.4 mg magnezyum (gunluk ihtiyacın %2 ’si) 15.6 mg fosfor (gunluk ihtiyacın %2 ’si) 181 mg potasyum (gunluk ihtiyacın %5 ’i) 0.1 mg bakır (gunluk ihtiyacın %6 ’sı) 0.6 mcg selenyum (gunluk ihtiyacın %1 ’i) 1.7 gram besin lifi (gunluk ihtiyacın %7 ’si) vardır. 100 gram ayvanın yaklaşık 80 gramı sudur. Aynı miktarda ayva 45.1 mg omega 6 yağ asitleri icerir.

* Yukarıdaki rakamlar USDA ’in 4 yaş ve uzeri icin onerdiği 2000 kalorilik beslenme programına gore oluşturulmuştur.