Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, ''Karamsar kişilerin daha cok iyimser kişilerin ise daha az uykuya ihtiyac duyduğu belirlenmiştir'' dedi.

Trakya Universitesi'nde gorev yapan Prof. Dr. Yorulmaz, 6-10 saat arası uykunun normal olduğunu belirterek uykuda beynin calışmaya devam ettiğini, oğretilen bilgileri ayıklayıp duzenleyerek sindirdiğini ve depoladığını soyledi.

Kişinin, vucudun gunun yorgunluğunu uyuyarak attığını ve bir sonraki gune hazırlandığını belirten Prof. Dr. Yorulmaz, uykunun yaşa gore farklılıklar gosterdiğini anlattı:

''Yeni doğmuş bir bebek neredeyse tum gununu uyuyarak gecirir, buyudukce ise uyku ihtiyacı azalır. Oynama yaşına gelmiş cocuklarda ise oğlen uykuları icin vazgecilmezdir.

Buyume hormonu uykuda salgılandığından cocukların buyume ve gelişmesinde duzenli ve yeterli uyku cok onemlidir. Erişkin yaşlarda 7-8 saat uyku uyunurken, yaşlılar 6 saat uyku ile yetinebilmektedir. Uyku aynı zamanda ruh sağlığının da bir gostergesidir.''

Prof. Dr. Yorulmaz, streste ve pek cok psikiyatrik hastalıkta uyku duzeninin bozulduğunu belirterek yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığının azaldığını soyledi.

Uyku kalitesinin bozulmasının insanların sağlığını olumsuz yonde etkilediğini belirten Yorulmaz, ''İyi uyumayan kişilerde yorgunluk ve uyku hali, iş verimi ve dikkatte azalma meydana gelebilmektedir. Araştırmalar, uyku bozukluğu tanısı koyulmuş ve tedavi gormemiş hastaların normalden 4-6 kat daha fazla trafik ve iş kazalarına sebep olduğunu gostermektedir'' dedi.

100 milyondan fazla ABD'linin uykusuzluktan şikayet ettiğini belirten Yorulmaz, her yıl ABD'de 100 bin trafik kazasının yolda uyumaya bağlı olarak meydana geldiğini, bu kazaların bin 500 kişinin olumune yol actığını soyledi.

Kalp krizi, hipertansiyon, depresyon

Yorulmaz, tedavi edilmeyen uyku sorunlarının kalp krizi, hipertansiyon, depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol acabildiğini de belirtti.

Yeterli sure uyunduğu halde, bazen kişilerin dinlenmiş olarak kalkamasının nedeni ise yatak ve yastık, odanın ısısı, ortamda temiz hava olmaması, ortamın sıcak ya da soğuk olması ve gurultu ile ilişkilendiriliyor.

Uyku ile kilo alma arasında bağlantı olduğunu belirten Yorulmaz, geceleri 5 saat veya daha az uyuyan kadınların obez olma riskinin 7 saat uyuyanlara gore yuzde 15 daha fazla olduğunu belirtti.

Prof. Dr. Yorulmaz, uyku oncesi ağır yemek, alkol, sigara, kahve, cay ve egzersizin uykuyu kacırdığını da belirtti.

Neler yapılabilir?

Yatma ve kalkma saatleri duzenli bicimde aynı olmalı.
Sabah kalkma vakti geldiğinde yatakta beklemeden kalkılmalı.
Sigara, kahve, cay ve kola uykuya dalışı zorlaştırdığı, alkol ise uyku kalitesini bozup sabah yorgunluğa neden olduğu icin yatmadan 4 saat once alınmalı.
Her gun duzenli şekilde egzersiz yapılmalı.
Yatarken televizyon seyretmek yerine rahatlatıcı kitaplar okumak, hafif muzik dinlemek faydalı.
Yatmadan once 15-20 dakikalık ılık banyo yapılması, ılık sut icilmesi de uyumaya yardımcı.
Fazla kilolardan kurtulmak uyku icin faydalı.